读过 每天都是比赛日 🌕🌕🌕🌕🌑
先对题目说两句。我是个业余跑者。一部分跑者里对训练和比赛的态度是这样的：认真训练，把训练当比赛一样重视。而到比赛时，则把比赛当做与众多高手们一起跑次强度训练。所谓“每天都是比赛日”，宣扬的正是将每个训练日都当作是比赛的态度来度过每一天。比赛也许是从发令枪响起的时候开始计时，但，它在你决定参赛的那一刻，就开始了。

1. 明确目标，第一章提供明确个性化目标，并形成“目标祷词”的步骤。并将一天要做的事情仪式化，重复目标祷词，随时检查自己的饮食，动作，休息，恢复，形成习惯。
2. 为目标而吃：吃是蓄能，蓄能是为了去运动、恢复。本章介绍的饮食策略适合高代谢率和进行高强度训练的人。吃饭是靠目标指引的。粗加工的高纤维碳水化合物为运动提供能量；瘦肉蛋白，为身体修复和恢复提供基础成分；健康脂肪，消炎、滋养大脑；多彩蔬菜提供膳食纤维、维生素、矿物质和修复与免疫功能所需的抗氧化剂；足量喝水。
3. 为目标而训练：Athletes’ Performance 训练体系动作 包括 1. 躯干支柱准备 2. 动作准备 3. 反应力量训练 4. 动作技能训练 5. 实心球训练 6. 训练相对功率 7. 能量系统训练。
4. 为目标而休息：按摩，拉伸，睡眠，呼吸，水疗，通过各种方式减少伤痛，促进训练的恢复。

以上四者统合起来，形成自律的习惯，是高水平运动员的必经之旅。当然，本书写给最求卓越的运动员，教练员。

我自己的读后感是，即便书中说了，制定100分的训练日计划，并不一定要完成，向着80分努力就好了。但一个人要想完成这些任务，其实还挺复杂且困难的。读完了书，反而有了畏难情绪了。设定一个目标并针对其进行优化，才不会觉得这样的计划变态。对于我这样没有什么目标，或者生活中有着多重目标的大部分人来说，是很难全盘接受这一套的。这也容易理解：本书的作者，正是来自运动培训机构。觉得难，花钱找他们就好了。所以这书，真的是该机构的广告书啊。

读者自取可用的地方吧。比如其发现人生目标的方法，我就觉得堪用：先思考人生价值和意义，并快速选出在脑海中浮现出的10个词组，然后再在其中筛选出三个，根据其制定目标的祷词；之后反复重复形成“思想钢印”。书中的第五章的动作指导，也可以用作训练参考。