拉伸致胜
豆瓣
基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统
Stretch to Win
[美]Ann Frederick / [美]Chris Frederick 译者: 王雄 / 杨斌
简介
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练专家，他们将自己40多年的知识储备和亲身经历，发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、奥运会选手、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的治疗经验，涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员、物理治疗师，无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手，本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。
contents
译者序 Ⅳ
致谢 Ⅵ
简介 Ⅸ
第 1章 拉伸致胜的10个基本原则 1
第 2章 运动柔韧性的解剖学原理 16
第 3章 运动表现中的柔韧性 34
第 4章 柔韧性自我评估 49
第 5章 定制你的训练计划 81
第 6章 拉伸矩阵动作技术 122
第 7章 专项运动拉伸 179
第 8章 常规辅助拉伸 213
术语表 237
参考书目 242
作者简介 243
译者简介 244