心理创伤疗愈之道
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倾听你身体的信号
In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness
[美] 彼得·莱文 译者: 庄晓丹 / 常邵辰
简介
不只是战争、强奸、性侵害和袭击这些大事件会造成心理创伤，跌落、接受外科手术、患有严重的疾病、被遗弃、突闻令人震惊或悲伤的消息、目睹暴力事件、遭遇车祸等，所有这些常见的事情都可能给我们留下心理创伤，并产生大量的躯体和情绪症状。受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠和一种身体和意志方面的瘫痪，羞耻、抑郁和自我厌恶随之而来。
在过去的50年中，彼得·莱文发展出了一套方法，帮助人们逃离不同种类的创伤，这就是“身体体验疗法”，现已成为主流心理疗法之一。无论创伤事件是发生在几小时前或几年前，这种方法都同样适用。彼得·莱文认为，创伤首先发生在身体里，头脑只是跟随而已，因此“谈话疗法”不能做到足够深入，解码非语言的领域才能找到疗愈的关键。有心理创伤的人必须先学会觉察和掌握自身躯体的知觉和感觉，才能安全地学习去倾听和看见自己。本书就是这方面的杰出课程。
《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得·莱文集毕生研究为一体的大成之作，他在本书中整合了看似迥异的进化、动物本能、哺乳动物生理学和脑科学以及自己多年积累的治疗经验，全面介绍了身体体验疗法理论和实践，为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，也适用于受伤的人自我探索和疗愈。
contents
◆ 目录：◆
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目录
赞誉
译者序一
译者序二
序言
第一部分
寻根：可以在上起舞的根基
3 真实的一刻
5 亲切感的力量
9 找到出路
12 自我调节和自我认知的身体
13 升上去的……终究会落下来
14 抖动，咯咯作响，翻滚……颤抖、颤动与哆嗦
21 天生的复原能力
23 创伤的生物学视角
24 意外的收获
33 神话的力量
37 应对危险的姿势
43 恐惧瘫痪
50 持久的僵直状态
63 创伤与僵直：一个出路
88 原始无言的表达
99 为什么心理治疗不起效
101 走出困境
104 身体与大脑的连接
119 身体作为我们的工具
121 创伤与身心
124 SIBAM模型
135 理解运用SIBAM中的五元素
第二部分
身体在讲述：超乎你的想象
142 米莉娅姆：身体无言的表达
151 邦尼：一个被遗忘的时刻
154 莎朗：2001年9月11日
166 亚当：大屠杀幸存者
174 文斯：僵硬的肩膀
179 透过孩子的眼睛看创伤
193 亲切感的力量
第三部分
理性时代的本能
205 天鹅湖
213 太初，先于语言，有意识
217 在世间寻路：本能的目的
220 在世间迷路：遇见奇缘
228 下如此，上如此
230 一次个人朝圣之旅
233 三个脑，一颗心
238 完整即平衡
第四部分
具身化和情绪：回归善良
247 一次与觉察的简单相遇
248 最初
253 具身化与创造力
255 创伤与离身
259 觉察
263 缺席的身体，当下的身体
265 进入内部：内感觉中的探险
276 人们如何改变
279 心理治疗的旋转木马
290 矛盾的两面
294 感觉对我们的意义
300 改变我们感觉的方式
305 姿态：与情绪和感受和解
尾声 313
注释 315
