瑜珈:身心靈合一之旅
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Yoga Mind, Body & Spirit: A Return to Wholeness
多那.法喜(Donna Farhi) 译者: 余麗娜
简介
不論你是學習哪一種門派的瑜珈,這本書都是瑜珈必讀的經典.
這是坊間少見的最完整的一本瑜珈修行書,從基本核心概念,七種動的原則,空間布置,輔具運用,各瑜珈姿式與人體臟腑的關係,結合西方運動醫學觀點,介紹75個詳細圖解的瑜珈式.
配合呼吸法和靜心練習,引導讀者循序漸進踏入幸福瑜珈天地.
身為全球知名的瑜珈老師,作者提醒我們,瑜珈精髓在於緩慢.
緩行慢走本身就是療癒的一部分.
瑜珈體位法是一種靜態的舞蹈,內在的運動,是在身體裡面導引動能,
具有清潔,修復的神奇效果,讓身心靈都順暢自在,純淨喜悅.
因此,美美的身體或做出高難度的動作,並不是我們的目標.
瑜珈是為了與自己相遇;回到身體,回到呼吸,回到最真實的感官知覺,
不造作,學習聆聽,隨著生命流動,專注當下時刻,你將體驗到生命本質的美好和寧靜.
這種感受如此愉快,清明,生氣勃發,自然引導你改變,走向增進幸福的生活方式.
contents
第一部 基礎
第一章 做人的原則
第二章 七種動的原則
第二部 瑜珈體位法
第三章 站立姿式
第四章 坐姿:前彎與扭轉
第五章 後彎
第六章 手臂平衡姿式與顛倒姿式
第七章 修復姿式與呼吸練習
第三部 練習
第八章 整合