抑郁的真相
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抑郁症的快乐自然疗法
【美】彼得·博吉诺（Peter Bongiorno） 译者: 李晓露 / 徐逸庭
简介
本书作者博吉诺博士整合了自然的治疗方法，并将这种个性化的方法成功地应用在病人身上。作者通过列举众多案例以及丰富的实践经验说明医生通过对患者进行血液测试和观察其饮食结构的改变，帮助病人确定患病的根本原因。医生使用植物药、瑜伽、按摩和针灸等方法，根据每个病人的具体症状和情况为其量身定制治疗方案。
目录
六、目录
第一部分 快速疗法：为什么他们快乐
第1章
写给抑郁症患者的指导手册 3
第2章
疗愈抑郁症的七步法 7
第 1 步：决定是否应该服药 7
第 2 步：请医生给你做几项检测 9
第 3 步：立即服用这些营养补充剂 10
第 4 步：让身体动起来 12
第 5 步：把这些食物加入你的日常饮食中 13
第 6 步：保证适当时间的睡眠 14
第 7 步：如果你正在服药，请增加这些补充剂 14
心存希望 15
第二部分 自然疗法行动指南
第3章
改变导致抑郁症的不良生活方式 19
培养健康的饮食习惯 21
通过定期锻炼缓解抑郁 36
让情绪好转的良好睡眠 40
恰到好处的阳光是抑郁症的一剂良药 45
释放压力，重拾愉悦的心情 50
远离电视，让你更开心 52
第4章
了解引发抑郁症的生理过程 55
检查影响你情绪的血项指标 56
消化功能对疗愈抑郁症的重要性 82
让情绪低落的有毒物质 87
如何抗炎和排毒 93
第5章
选择最适合你的自然疗法 103
令人心情愉悦的油类 105
供给身体和大脑的维生素 109
大脑中的氨基酸：促进情绪好转 116
最适合你的中草药 127
顺势疗法的强大功效 138
缓解疲劳的水疗法 147
第6章
找到与抑郁症和解的新疗法 151
改变大脑模式和信息的积极心理学 152
对抑郁症有效的心理疗法 159
让你获得平静感和满足感的瑜伽 163
再造健康细胞的冥想与呼吸 165
带来联结感的精神追求与宗教 166
找回阴阳平衡的中医和针灸 167
改善情绪的按摩 174
放松神经的整骨疗法 174
提高生活质量的颅骶骨疗法 175
用情绪释放技术进行自我护理 176
生物反馈的积极效果 177
用艺术疗法处理情感，化解冲突 178
音乐疗法的神奇功效 178
第7章
辅助抑郁症药物治疗的自然疗法 181
有助于药物治疗的补充剂 181
抗抑郁药物戒断计划 190
第8章
抑郁症的性别差异和老年抑郁症 197
性别在抑郁症中的差异表现 198
适合女性抑郁症患者的自然疗法 201
适用于老年抑郁症患者的自然疗法 213