正念成长
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培养孩子的抗挫力
Growing up Mindful:Essential Practices to Help Children, Teens, and Families Find Balance, Calm and Resilience
[美] 克里斯托弗·威拉德 李婷 / 唐尧
简介
《正念成长》从“理解正念”“儿童和青少年正念练习”以及“在合适的场合分享正念”三部分叙述，结合心理学理论和超过75个简单易懂的正念练习，为家长、教育工作者以及心理咨询师等向儿童和青少年分享正念时提供建议和帮助，并赋予孩子终身受益的抗挫力。通过阅读本书，作为家长、教师等成年人可以帮助自己和孩子们提高专注力、增加好奇心、减少焦虑和抑郁，使整个家庭的幸福感得到提升。更重要的是，成年阅读者从本书中学到的正念理念能在日常生活中潜移默化地影响孩子们，使他们终身受益。
目录
中文版前言
前 言
导 论
第一部分 理解正念
第1章 压力与孩子
第2章 正念到底是什么?
第3章 奠定正念的基础 你自己的正念练习
第二部分 儿童和青少年正念练习
第4章 把正念介绍给孩子
第5章 意念形象法 发挥想象力
第6章 身体觉知 以身体为基础的正念练习
第7章 随心而行 正念与运动
第8章 回到当下的捷径 利用声音和感官
第9章 注意力训练 游戏、玩耍和创意的正念
第10章 构建良性的虚拟世界 正念与科技
第11章 与正念紧紧相连 把短练习带到每一天
第三部分 在正式场合分享正念
第12章 正念教学小贴士
第13章 觉醒的社群 创造正念的文化
结 语
参考文献
附 录 找到适合孩子的练习
致 谢
译者后记