10萬人都說讚的美腿聖經
豆瓣
実践するドラッカー行動編
齊藤美惠子 長安靜美
简介
神奇！2週挑戰不可能的任務──
第1週：雙腿變得修長、筆直！
第2週：連最困難的大腿、腳踝都瘦了！
比PUSH按摩更有效，雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿！
日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子，
教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動！
纖細修長的I形美腿不是夢！
日本美腿意識專家齊藤美惠子，教妳如何矯正骨骼，消去多餘脂肪，透過運動緊實肌肉，保養按摩妳的雙腿。
只要2週、5步驟，以及在家就能做的運動，即可有明顯效果。持續的做，更可以徹底矯正妳的骨骼，跟腿部多餘的脂肪說拜拜，讓妳的雙腿持久、定型，永保美麗線條！
10萬名讀者親身實證，開心分享：
＊不只大腿變細了，臀部也變翹了，身形更性感！
＊看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。
＊水腫消除，體重也減輕了。身體狀況變得前所未有的好。
＊短短兩個星期，我就跟蘿蔔腿說拜拜啦！
＊才兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說，這本書絕對是NO.1！
目录
妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP ○1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法 ．徹底了解自己的雙腿 ．正確的測量方法 ．訂出具體的美腿目標
．了解骨骼歪斜的程度 ．記錄雙週的操作日記
STEP ○2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找回正常的骨骼平衡 ．正確的站姿‧坐姿 ．美腿健步走 ．屈膝蹲腿
．膝蓋的鐘擺運動 ．蟋蟀式 ．傘蜥蜴運動 ．坐地移動 ．骨盆組合動作 ．弓式
．股關節組合動作 ．ㄑ字運動 ．箭頭式 ．雨刷運動 ．提腳架橋式 ．早操
．第一週成果日記
STEP ○3 百分百實現萬人迷美腿運動
．透過有效的運動，徹底練就修長美腿 ．吊床式 ．直升機操 ．翹臀操 ．夾抱枕
．碰撞運動 ．節拍器運動 ．坐地蹬腿 ．等邊三角形式 ．在電話簿上踮腳尖
．旋轉膝蓋 ．在電話簿上前屈 ．第二週成果日記
STEP ○4 每天勤加保養，讓美腿更加萬人迷
．時時不忘愛腿的心 ．纖腿美女的首要條件：多下功夫 ．從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
．精油足浴，讓妳安定心神，遠離虛寒體質 ．泡澡時運動，纖腿效果大 ．腳底按摩，體內塑身
．手腳輕伸展，睡得更香沉
STEP ○5 萬人迷美腿＝雕塑美腿的思考
．雕塑美腿，創造戲劇性的每一天
