關係黑洞
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面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？
周慕姿
简介
◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！
如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係，
這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭
──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──
當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？
「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，
極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！
明明想要向對方示好，卻換來對方的避不見面；
明明是出於擔心才多打了幾通電話，卻被認為是緊迫盯人；
明明是為了孩子的安全才規定門禁，卻造成孩子更大的抗拒；
明明是想追求更完美的表現，卻讓自己越來越失去自信……。
我們總在試圖填補安全感的漏洞，卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠，
為什麼我們越在乎，就越不安，然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷？
為什麼付出了愛，卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛？
當一段珍惜的關係變成了你追我跑，如何不讓真心的付出反而變成遺憾？
《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師，從經年累月遇見的一樁樁心碎故事，
釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者，
其實就是出自於──「不安全感」。
不安的父母，對時常流連在外的孩子發怒，只是希望孩子留在身邊；
不安的男女，隨時確認另一半的行蹤，只是怕珍視的愛情遭到背叛；
不安的自我，不斷質疑與批判自己，只是怕達不到他人的期望……。
然而，當我們學會解開彼此的心結，滌除造成不安全感的禍源，
便有機會掙脫關係黑洞的泥淖，不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃，
讓自己更值得愛，也更懂得如何去愛。
一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒！
contents
推薦序 探索造成紛擾的依附關係 楊聰財
推薦序 讓所有彼此關心的關係，都能被溫柔善待 劉軒
推薦序 愛裡的不安，會傷人 賴芳玉
作者序 吸走關係中愛與信任的「黑洞」──不安全感
Part I 原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情
相愛容易相處難？
愛情裡的不安全感
─為什麼會有「不安全感」
─「不安全感」怎麼影響我們
─無法面對的不安全感
Key Point焦慮依附者的安全感
Key Point迴避依附者的安全感
Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
Key Point鼓勵你的另一半
打造彼此的情緒界限
─因為不安，就必須「沒有界限」？
─你泥中有我，我泥中有你：愛情中的情緒／人我界限
─為什麼另一半總是對外面的人比較好？
─總是在「講道理」的另一半
─在愛中相處：委屈真能求全？
Part II 為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭
你是為我好，但為何我感覺不到好
安全感怎麼影響我們的家庭
─不能讓小孩當小孩的父母們
─不能讓孩子長大成人的父母們
─缺乏安全感：那些討愛的父母們
─討愛父母的真實範例：「否認自己情緒」傷害著你我關係
─面對討愛父母，孩子們的傷痕
Key Point如果，你是缺愛的父母們
Key Point如果，你是受傷的孩子們
Part III 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
不安全感怎麼影響我自己？
─壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
Key Point 到底是不是我的問題？
Key Point 「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同？
─貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
Key Point 停止自我懲罰
─面對你心中的催狂魔：「自我否定」所造成的殺傷力
Key Point 找到屬於你的「護法」與「護法咒」
─參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷
Key Point 如何允許我的悲傷？
─肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環
Key Point 擺脫焦慮的步驟
─伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
Key Point 練習「自我肯定」
Key Point 練習安慰挫折的自己
找到自己的安全感