超輕量登山野營技巧

简介

目录

致謝
基本觀念
1.準備一個秤
2.最重要的是舒適與安全
3.仔細評估每一樣東西
4.自製裝備，而且最好來自垃圾堆
5.當怪咖很OK
6.每次登山都嘗試某樣新東西
7.少帶一點
8.分辨「想要」和「需要」
9.剪掉東西
10.記錄裝備
開始
11.瞭解專有名詞
12.示範行程
13.買一本唐˙拉迪金的《輕起來》
14.不推薦裝備
15.三大系統
16.千萬別說「這只有幾公克而已」
17.絕對不要猜測物品的重量
18.做一張裝備表單
19.別帶，就沒有重量
20.沒有「以防萬一」這件事
21.以系統來思考
22.學習縫紉
23.隊友分攤重量
心理準備
24.人為因素
25.感謝野外
26.照顧好裝備
27.別遺漏任何東西
28.定義成功
29.從錯誤中學習
30.極輕量裝備比較貴嗎？
31.營地的意義
32.心在路程中（一個簡單的練習）
33.和手錶、錢包、手機、車鑰匙說再見
34.身體臭沒關係
35.和黑夜交朋友
36.把頭燈縫在毛帽上
37.蚊子問題
38.以簡單的行程測試
39.打破2.27公斤的基礎重量：超級輕量
40.背太少
41.準備好「隨時出發箱」
42.只過一夜無需完美
43.與朋友分享
44.實踐無痕山林（LNT）
45.撿垃圾
決策
46.超輕量背包讓做決定更簡單
47.如何在團隊中做決定
裝備
48.羽毛 v.s.合成纖維
49.上半身穿著
50.下半身穿著
51.不起眼的頭巾
52.不帶收納袋
53.什麼！不帶刀？
54.自己做牙膏粒
55.準備簡易急救包
56.帶簡易修補包
57.修剪地圖
58.多功能的頭蚊網
59.蒐集可愛小瓶
60.選擇你的豪華裝備
61.所有你可能需要的裝備
打包
62.以背包為基礎
63.打包
64.找朋友一起
行程
65.選擇大膽的路線
66.登山杖
67.找出你的行進速度
68.早點出發
69.晚點紮營
70.在路上吃晚餐
71.在路上吃早餐
72.午睡技術
73.一天走32公里
74.休息
75.離開步道行進的藝術
76.小背包利於攀爬
77.具備雪地行進技術
78.需要接駁車？用拇指就好了！
腳
79.穿輕便的健行鞋
80.鞋帶鬆緊剛好
81.需要綁腿嗎？
82.預防水泡
83.好用的水凝膠
84.升級鞋墊
85.幾雙襪子？
86.睡覺襪
87.腳濕掉沒關係！
88.防寒襪
89.在腳上套塑膠袋
露營
90.外帳搭配露宿袋的快樂組合
91.固定外帳
92.隱形紮營技術
睡眠
93.找到理想的過夜地點
94.觀察天空
95.睡在星空下
96.睡袋、睡袋被和露宿袋的差別？
97.必備睡墊
98.以最少裝備達成溫暖睡眠
99.穿上所有衣物睡覺
100.不起眼的枕頭
水
101.應該背多少水？
102.最輕的容器是什麼？
103.裝滿水瓶
104.需要時加些電解質
105.應該喝沒處理過的水嗎？
106.如何使用Aquamira淨水劑？
雨天對策
107.不要一下雨就停下來
108.關於防水
109.如何弄乾濕襪子？
110.自製雨裙
沙漠旅行
111.沙漠行進技巧
112.盡可能利用沙漠水資源
身處有熊國
113.在有熊國過夜
114.夜晚把食物吊起來
115.隨身攜防熊噴罐
野外如廁
116.解放自己：不使用衛生紙
117.清洗屁屁
爐子與炊具
118.輕量化爐子與炊具
119.需要多大的鍋子？
120.自製酒 精爐
121.計算需要的酒 精燃料
122.減低用火對環境的衝擊
123.不起眼的Esbit塊
124.柴爐沒有燃料重量
125.千錘百鍊的迷你BIC打火機
126.進階點火技巧
127.帶備用點火器
128.廚房的清潔
咖啡
129.土耳其與牛仔咖啡
130.路程上享用咖啡
食物
131.可以在野外吃得很好
132.計畫食物三步驟
133.每天需要多少食物？
134.食物重量與雜貨
135.製作食物重量表
136.決定天數
137.行進糧v.s.正餐
138.需要多少熱量？
139.增加食物量的因素
140.天數影響食物量
141.隨天數拉長所增加的東西
142.平衡食物類型
143.全部裝袋
144.不使用爐子
145.食物吃光了怎麼辦？
146.自製保溫隔層（Cozy）
野外食譜
147.對生物有益的絕佳食譜
148.晚餐
149.神奇的馬鈴薯泥沖泡包
150.醬料
151.早餐
152.行進糧
感想
153.簡單生活：最極致的登山技巧