免於疼痛的自由
豆瓣
發掘身體力量，穿越肉體疼痛（書＋中英文雙CD）
Freedom from Pain: Discover Your Body’s Power to Overcome Physical Pain
Peter A. Levine , Maggie Phillips / 彼得‧列汶, 梅姬‧菲利普 译者: 莎薇塔Sevita
简介
如果你正承受慢性疼痛之苦，在手術、復建與服藥多年後，唯一的問題就是：我要怎麼樣才能得到持續的舒解？在《免於疼痛的自由》中，兩位疼痛與創傷復元領域中的先趨者，為我們介紹一個失落因素，對於長期的療癒至關重要：身體中未解決的情緒創傷。
得益於「身體經驗工作」（Somatic Experiencing®）的方式與獨特洞見，從數十年的臨床成功中拾穗，列汶與菲利普博士將告訴你如何：
﹡讓身體對於疼痛過度反應，造成的「打」反應平靜下來。
﹡放下受過去創傷所強化的恐懼、挫折與低落，建立內在的彈性與自律。
﹡釋放因為受傷、手術、關節與肌肉症狀、偏頭痛與其他挑戰造成的疼痛。
無論你是否正尋求開始一個自我照顧的方法，或增強你現有的治療計畫。《免於疼痛的自由》將提供你有效的工具，讓你體驗長時間的舒緩與放鬆。
本書特色
＊ 創傷領域權威，《喚醒老虎》、《創傷療癒》作者彼得‧列汶，與梅姬．菲利普斯博士所合著的新書。運用「身體經驗工作」的方式，帶領讀者與自己的身體重新連結，舒緩慢性疼痛，療癒創傷。
＊ 十二則中英文有聲引導式冥想，循序漸進帶您探索身體感知，與身體對話。
＊ 隨書附贈「奧修生命之道學苑」創傷訓練或一對一課程折價券1000元。
contents
前言
第一章 我們為什麼會受傷以及我們因何而受苦
有聲練習活動： 重新安住在你的身體裡 音軌一
第二章 疼痛迴圈
有聲練習活動： 循環式呼吸 音軌一二
第三章 消減慢性疼痛的成因
有聲練習活動： 找到你身體裡的休憩之處 音軌三
有聲練習活動： 根植大地音軌四
有聲練習活動： 就是一次呼吸 音軌五
有聲練習活動： Voo 的呼吸 音軌六
有聲練習活動： 轉換崩垮以及無助的姿勢 音軌七
有聲練習活動： 連結無衝突經驗 音軌八
有聲練習活動： 探索攻擊性反應的根源 音軌九
有聲練習活動： 健康的攻擊性 音軌十
第四章 從難以承受的疼痛裡回返的旅程
有聲練習活動： 發展身體覺受 音軌十一
有聲練習活動： 中斷疼痛誘因 音軌十二
有聲練習活動： 擺盪以及疼痛的韻律 音軌十三
有聲練習活動： 一種新的紀錄方式 音軌十四
第五章 處理特定的疼痛症狀
有聲練習活動：以內觀為基礎的疼痛釋放練習 音軌十五
第六章 預防以及化解醫療創傷的疼痛
第七章 彈性恢復力，持續的復原以及恢復深沈本我
附註
建議閱讀資料
資源
關於作者