你的感觉我能懂
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用共情的力量理解他人，疗愈自己
The Empathy Effect: Seven Neuroscience-Based Keys for Transforming the Way We Live, Love, Work, and Connect Across Differences
[美] 海伦·里斯 / [美] 莉斯·内伯伦特 何伟
简介
一本运用共情改变关系的革命性指南！
开创性的E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情法，助你获得平和与爱的力量，理解他人，疗愈自己。
这本书让共情切实易行。——“情商”提出者丹尼尔·戈尔曼
北师大心理学教授韩卓、管理心理学教授钱婧、浙江大学教授周欣悦、心理咨询师史秀雄推荐。
共情是一种需要通过练习培养的能力。临床心理学家海伦·里斯博士发现，医院里医生对病人共情的缺失极大地妨碍了治疗的效果。鉴于此，她开发了E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情训练法，用来培训医生提升共情能力，有效提升了医生的治疗效果。
在本书中，里斯博士将这一套有效的方法推广到每个人的日常生活。她总结了关于共情的最新神经科学研究，并基于研究发现和多年的培训实践，全面讨论了在职场、家庭、学校教育以及网络社交媒体中，如何通过培养并践行共情，实现巨大的改变，让工作更高效，关系更亲密，育儿更有力量，也让社会更和谐美好。
“你的感觉我能懂”的“你”不仅仅指他人，我们还需要学会对自己共情，书中也介绍了关怀、疗愈自己的方法。
目录
推荐序
前 言
第一部分 深入剖析共情
第1 章 我们共通的心智能力 2
什么是共情 7
共情与同情 10
第2 章 共情的三个部分 13
情绪共情 17
认知共情 19
共情关怀 22
第3 章 何时共情？何时无法共情？ 24
神经影像学的新发现 25
共情的触发器 28
共情疲劳和共情伪装 33
共情的障碍 36
第4 章 共情的七要素E.M.P.A.T.H.Y. 42
E 代表眼神接触 45
M 代表面部表情的肌肉 47
P 代表姿势 51
A 代表感情 53
T 代表语调 55
H 代表倾听整个人 56
Y 代表你的回应 58
为什么E.M.P.A.T.H.Y. 很重要 61
第5 章 扩大共情圈 64
内群体与外群体 66
波纹效应 70
无中生有的区隔 72
第二部分 共情重塑生活
第6 章 育儿中的共情 78
共情能力是怎样发展的 79
父母对孩子的镜像回应 84
共情的榜样 88
双倍体验 91
处在岔路口的共情 93
称职可能就是“足够好” 99
第7 章 学校教育中的共情 102
“审问式教学”的问题 103
利用社会脑 105
课堂中的E.M.P.A.T.H.Y. 109
教育的未来 114
用共情培养孩子：ABC 原则 117
第8 章 数字时代的共情 123
肤浅的共情 124
不断变化的大脑 127
是什么驱动了网络喷子 130
一图抵万言 134
第9 章 共情、艺术和文学 138
共情与艺术的科学 140
艺术如何促进共情 144
艺术激发共情的证据 148
先有鸡还是先有蛋 152
把从艺术中学到的带入现实生活 154
共情七要素与艺术 158
第10 章 共情领导力 164
共情领导力的神经基础 165
共情、依恋理论和领导力 170
共情指数 171
美国2016 年总统大选中共情的缺失与偏离 173
E.M.P.A.T.H.Y. 在领导力方面的应用 184
第11 章 深入唤醒对更多人的共情 189
假如我和你一样疲惫而贫穷 190
精神病患者 194
物质使用障碍 197
性少数群体 202
自闭症和共情 206
找到E.M.P.A.T.H.Y. 208
感受在我们之间的怪物 211
第12 章 自我共情 214
理解自我共情 216
雨滴效应 220
超越脑中的喋喋不休 224
我们要何去何从 228
致谢 232
参考文献 237
