不只是憂鬱
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心理治療師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力
It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self
希拉莉·雅各·亨德爾（Hilary Jacobs Hendel） 林麗冠
简介
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目录
〈推薦序〉
承認你的真情緒，為自己迎回自在連結的真我 蘇絢慧
導讀 戴安娜．佛莎博士
第一章 認識情緒變化三角地帶
深度情緒力
我的故事：從憂鬱症患者，到成為心理治療師
認識情緒變化三角地帶
你能與情緒自在共處嗎？
第二章 釋放核心情緒
失去父母的創傷--法蘭的恐慌、焦慮和悲傷
神經科學與神經可塑性，讓你在任何年齡都可以改變
練習1放慢速度
第三章 識別創傷
撫慰內心的憂鬱小孩--莎拉的療癒之路
我們都會有創傷--關於那些小創傷和大創傷
我們天生就會與人產生連結-關於「依附科學」
練習2 給予自己同情
練習3 做自己的父母
第四章 核心情緒
童年情感忽視--邦妮的憤怒
關於核心情緒，你需要知道的事
練習4 注意內在經驗
練習5 找到你的核心情緒
第五章 抑制情緒
小創傷的倖存者--史賓賽的社交焦慮
處理焦慮、羞愧和內疚
練習6 安撫焦慮
練習7 羞愧的訊息
練習8 你每天遇到的「應該」
練習9 內疚感
能療癒人心的喜悅、感激和自豪情緒
練習10 留意喜悅、感激和自豪
第六章 防禦
透過創傷走向和平--馬里奧的故事
我們為什麼會使用防禦？
練習11 注意你的防禦
第七章 開放狀態
莎拉歸來--真我和開放狀態
自我、開放狀態和C
練習12 找到你的C
練習13 在情緒變化三角地帶上標示自己
練習14 使用情緒變化三角地帶
結語
致謝
資源
參考書目
註釋
附錄A 感覺詞彙表
附錄B 情緒詞彙表