为什么和你说话这么累
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나는 왜 네 말이 힘들까
[韩] 朴宰莲 译者: 谢恭霓
简介
亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福？
韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书。
◆ 阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较……
◆ 影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定 是在针对我……
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。
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我说出口的话 ······vs······我真正想要表达的
我对你发火是因为你不在意我。 →我想要归属感。
你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→ 我希望被她理解和公平地对待。
你为什么要左右我的生活？→ 我希望母亲尊重我的选择。
要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。
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跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。
在倾听和回应他人时，即使是说话方式的微小变化，也足以改变彼此的关系。
contents
第一章：让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
第二章：沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
第三章：回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
第四章：表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
第五章：维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时，维持彼此的关系
调解 介入矛盾，联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢，认可自己的努力
致谢
索引及参考书目