力量与体能训练全书
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The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning
扎克·埃文-埃谢 译者: 王亦飞
简介
这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者*特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。
contents
一部分 地下力量之源
一章 踏上征程 2
第二章 正确的开始 15
第三章 寻找“捷径” 20
第四章 力量即信心 24
第五章 精神即力量 27
第六章 “技”高一筹 43
第七章 海纳百川 50
第八章 地下力量健身房 61
第九章 精益求精，“练”无止境 90
第二部分 地下九式
第十章 自重训练 118
第十一章 沙袋训练 190
第十二章 石头训练 205
第十三章 户外训练—推卡车 215
第十四章 户外训练——战绳 217
第十五章 轮胎训练 229
第十六章 酒桶训练 243
第十八章 阻力橇训练 288
结语与生活准则 295
关于作者 300