原来每个人都说自己压力好大
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青砥瑞人 郭勇
简介
为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间产生，并发挥着积极作用。
但是，任何系统都不是完美的，压力也有过度的时候。
即使如此，我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。
所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。
精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要的机制。
这种机制和我们是共存共荣的关系，我们要学会和精神压力友好相处，发挥它的积极作用，减少它的危害。
本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。
目录
第一章
动力
01 所谓动力，到底是什么？ /002
02 理解动力世界的结构 /009
03 神经科学的需求五层说 /018
04 从分子的世界分析动力 /033
05 动力与心理安全状态 /046
06 多巴胺对动力的作用 /051
07 为提高动力，我们需要留意的事情 /060
08 整理激发动力的因素 /071
09 动力与痛苦的关系 /083
10 金钱与动力的特殊关系 /093
11 管理动力 /102
第二章
精神压力
01 理解精神压力的原理 /124
02 把精神压力分解开来思考 /129
03 认识精神压力 /134
04 模式化学习成功之前的精神压力 /139
05 产生精神压力时，人脑的反应 /147
06 适度的精神压力 /150
07 应该避开的精神压力 /154
08 避免慢性精神压力 /160
09 与精神压力正确相处的 15 个提示 /164
10 为了更好地和精神压力打交道 /220
第三章
创造力
01 神经科学领域的创造力 /222
02 理解创造力的前提与复杂性 /225
03 人脑与人工智能的比较 /232
04 通过神经科学的知识来提高创造力 /243
05 从神经科学的角度捕捉创造力 /246
06 发挥创造力的大前提 /255
07 从宏观视角捕捉创造力 /261
08 启动默认模式网络的方法 /268
09 有关过去和未来的对话，可以激发创造力 /273
10 用突显网络激发创造力 /277
11 连续对不确定性事物发起挑战， 是培养创造力的好方法 /293
12 想象身体的状态是对创造力的强大支援 /297
13 创造力与大脑信息整合系统 /300
14 创造力与语言、非语言的信息处理 /305
15 发挥创造力时用不到的大脑机能 /311
16 提高自己的创造力，什么时候都不晚 /314
后记 /317