岩之有道

简介

contents

第一章 攀岩运动概述
第一节攀岩运动的概况与历史
第二节攀岩运动的特点与功能
第三节攀岩运动的分类与难度等级
第二章 攀岩前准备
第一节攀岩装备介绍
第二节攀岩常用绳结
第三节攀岩怎样进行
第四节攀岩术语
第五节攀岩保护和安全

第三章 攀岩技术
第一节攀爬预备式
第二节手法
第三节脚法
第四节身体重心位置
第五节身体技巧
第六节技术动作
第七节发力技术
第八节攀爬呼吸和节奏
第九节路线分析
第十节定线
第四章 攀爬方式、训练课程及游戏
第一节攀爬方式
第二节攀岩课程
第三节攀爬游戏
第五章 素质训练
第一节一般身体训练
第二节专项素质训练
第六章 户外攀登
第一节户外攀登准备
第二节攀岩向导书
第三节户外先锋攀
第四节下降
第七章 攀岩损伤
第一节一般损伤处理
第二节伤害预防