失眠的正念治疗手册
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贾森·C.翁 译者: 张琴
简介
Jason Ong 是一位心理治疗师，帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次，Ongoing将运用正念疗法，提出可操作性的步骤，帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。
contents
第一部分 背 景
第1章 失眠症：无法睡眠的问题 ◎ 002
什么是失眠症 ◎ 002
失眠的流行病学 ◎ 007
失眠的病因学 ◎ 013
第2章 目前治疗失眠的方法 ◎ 025
失眠的药物治疗 ◎ 026
失眠的非药物治疗 ◎ 032
补充和替代医学 ◎ 037
第3章 正念冥想，唤醒更好的睡眠 ◎ 041
正念冥想是什么 ◎ 041
正念疗法在西方文化中的兴起 ◎ 046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法 ◎ 049
第二部分 MBTI的原则和实践
第4章 MBTI的理论基础与准备 ◎ 056
MBTI的理论基础 ◎ 056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践 ◎ 061
失眠的元认知模型 ◎ 065
元认知模型在MBTI中的应用 ◎ 067
MBTI的准备 ◎ 075
选择和招募患者的考虑因素 ◎ 079
第5章 MBTI介绍 ◎ 083
第1节课：介绍和概述 ◎ 085
第2节课：退出自动驾驶 ◎ 104
第6章 为睡眠重新编程大脑 ◎ 115
第3节课：注意睡意和清醒状态 ◎ 117
第4节课：处理夜间失眠问题 ◎ 127
第7章 运用正念原则来治疗失眠 ◎ 143
第5节课：失眠的范围 ◎ 144
第6节课：接纳和放下 ◎ 151
第7节课：重温与睡眠的关系 ◎ 157
第8章 结束MBTI课程，开始正念的生活 ◎ 167
第8节课：MBTI结束后正念的生活 ◎ 167
冥想静修 ◎ 174关于指导MBTI的思考 ◎ 177
第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI
第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗 ◎ 192
MBTI的起源 ◎ 193
治疗开发：概念验证测试 ◎ 194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法 ◎ 209
未来研究方向 ◎ 218
第10章 在现实世界中指导MBTI ◎ 222
患者须知 ◎ 222
指导者须知 ◎ 228
关于指导MBTI的其他考虑 ◎ 232
对未来的展望 ◎ 234
附录 ◎ 237
参考文献 ◎ 248