艾薇和豆豆报了芭蕾舞课，却发现她们要在数百人面前演出。要赶快逃跑才行！

讲述三个标榜自己是好女孩的郊区已婚妇女，决定跳离安全地带，掌控自己的生活，已确定在美国时间2月26日首播。Christina Hendricks饰演Beth，是「女孩们」的领导者，疲惫的她理解到自己生活吃了大亏 – 她的丈夫D ean在搞外遇。沮丧﹑愤怒﹑厌倦了生活的她决定不当乖乖牌，然后与好友Ruby及妹妹Annie跑去抢劫一间超市。虽然抢劫过后她充满内疚及恐惧，但她亦发现自己全新﹑强大的一面。Mae Whitman饰演Beth的妹妹Annie，她是个单亲妈妈，害怕失去儿子的监护权，所以同意打劫是为了用钱请好律师﹑Retta饰演Beth好友Ruby。

当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。