An idyllic summer town descends into madness when an ice cream man serves kids sweet delights with horrifying results.

当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。

斯米塔·恩·因德、朱莉娅·恩·西西里和莎拉·蒙特利尔，这三位女性的命运波折重重，处境异常艰难。斯米塔不幸被流放到一个偏远的村庄，仿佛被束缚在吊坠之上，难以挣脱困境；朱莉娅则面临着金融家们的逼迫，因为家族企业的破产，她肩上的重担愈发沉重；而莎拉，这位热爱事业的作曲家，却身患癌症，病痛无情地侵蚀着她的身体。尽管她们倍感艰辛，但她们依然坚韧不拔，勇敢地面对生活的挑战。