小高的岛 | 台下才是真实人生 - vol.173 我在寨子里长大，风从来没困住我 ft.扎十一惹
2025年9月22日
本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。
你会听到：02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看22:36 十二岁考上镇中学，第一次离开村庄31:15 和外界的不匹配，有时让人感到疲惫 37:07 初中毕业前，我只想赶紧去广东打工44:16 友情与金钱的冲突：借钱背后的纠结与内耗51:34 如何看待别人口中的“你怎么办？”59:01 真实的小扎和书里的小扎，有着很大差别66:50 前夫哥往事：生活里真正的再见爱人 73:47 父母与子女代际之间的沟通理解881:09 文字记录的意义
本期音乐：《Forgiveness》Rina Sawayama
�：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC小红书：高嘉程微信公众号：送你一程想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL�：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify
小高的岛 | 台下才是真实人生 - vol.172 不是非要在生活中找到「正确答案」
2025年9月15日
这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。
你会听到：
02:03 完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？23:32 拒绝他人的好意是否正确？28:15 非凡的三天课程体验32:59 我的功课又来了：关于处理冲突42:24 清真寺的意外之旅：我们语言不通，但我听得痛哭流涕51:49 爱原来是“都可以”
本期音乐：《Love Is A Lonely Thing》便利之王
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小高的岛 | 台下才是真实人生 - vol.171 世界除了你空无一人
2025年8月12日
最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。
你会听到：
02:29 关于一个网友的离开08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道
本期音乐：《睡莲》纪如璟
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小高的岛 | 台下才是真实人生 - vol.171 世界除了你空无一人
2025年8月12日
最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。
你会听到：
02:29 关于一个网友的离开08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道
本期音乐：《睡莲》纪如璟
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小高的岛 | 台下才是真实人生 - vol.170 聊聊最近我如何变得「幸运爆棚」
2025年6月19日
最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。
你会听到：
02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化15:01 事件本身无意义，视角决定意义18:44 有的人真的没办法改变22:31 当别人的行为让我们不舒服时，我们应该反思自己的态度26:16 小红的考验：学会放下不喜欢的人30:04 站桩：我改善体质的有效方法33:49 接纳烦心念头，让生活变得轻松自在37:35 那个看似小事的坚持，带来的不可思议的改变！41:20 面对令人不舒服的人：如何让自己保持舒适？
本期音乐：《Couldn't Make It Any Harder》Sabrina Carpenter
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