这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。
每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。
练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼的精神去看书，才能领会作者的良苦用心。
然而这本书还有一个不好的地方，就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构，却容易被心急的读者忽略。

总而言之，这是一本需要时时翻阅的指导教材。