清醒梦
清醒梦 醒着做
作者: 布赖恩·埃亨 译者: 林语琴 / 王秋霞 浙江出版集团数字传媒有限公司 2021 - 9
清醒梦(Lucid Dream)的介绍和如何通过清醒导入法实现清醒梦。
2023年7月21日 已读
本书介绍[[清醒梦]](Lucid Dreaming)和如何在清醒的时候引导进入清醒梦的方法(Waking Induced Lucid Dreaming)。

人人做梦,多数梦境被忘记。梦境中,我们常是被动观察或参与。清醒梦的不同,在于人在梦境中忽然“醒来”并自主的参与甚至创造梦境。进入清醒梦有两种方式,1)梦中导入法,指进入普通梦境后再设法从中醒来;2)清醒导入法,指从清醒状态直接进入清醒梦。作者人文初学者应当直接学习清醒导入法。

清醒导入法要点:1、入睡前,左侧卧,闭目,通过呼吸法放松全身,让身体处于休息状态;2、集中注意发现自己的“临睡幻觉”,只是看着它们,任其来去,转瞬即逝,同时要注意避免突然入睡。3、当“临睡幻觉”变成一个真正清晰的“催眠图像”时,不要睁眼,仔细检视所有细节,“捕捉图像”;4、“催眠图像”会变换,继续“捕捉图像”,直到某个时刻,你会被拉入。恭喜,你进入了清醒梦。5、在梦中保持好奇,可以尝试任何事,但避免情绪的大起落,情绪波动导致从梦中醒来。

作者说,清醒导入法,如果每天练习,可能会在几个星期道几个月的时间内成功进入。清醒梦能使得睡眠更有趣,休息更有效,甚至能帮你在现实生活中觉醒。
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