人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。
人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。
全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。
本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。
在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌减脂食谱，让你的锻炼事半功倍，直至养成易瘦体质。

小 S 等明星御用肢体指导、知名舞蹈体能教练的独家美态秘籍大公开，随书搭配视频讲解，帮你攻克姿势不良、身体老化、体态松垮！
◎ 编辑推荐
“我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。” KIMIKO 说。
如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书开始，改变习惯，让美自然而生。
☆ 有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？
姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。
☆ 话虽如此，我也可以练成名模般的身材吗？
我们看别人身材的时候，往往都直接投射出自己心里最在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架，认为瘦就是漂亮，这是一种偏见。
☆ 没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位？
本书的运动根基——小角度运动，旨在让大家在该用力的地方使力，达到真正的运动量。即使运动幅度不大，也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中，时刻注意调整站姿和坐姿后，就能调动深层肌群，提升基础代谢，由此迈出健康美体第一步。
☆ 生活当然不止运动，本书还隐藏哪些小彩蛋？
本书除了详细划分十二种体型，让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外，还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀，能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频，日常2分钟即可改善提升。
◎ 名人推荐
科学原理知道再多，唯“做到”方能“得到”。习惯造就身形，跟着 KK 老师做小角度运动，就对了！一旦开始，改变就会不断发生！
—— 林佳静，功能性医学营养师
本书用简单、易懂的方式，让大家更明确地认识自己的身体肌肉，了解健康的体态和运动方式。
—— 韩伟，美国洛杉矶加州大学助理骨科教授，新光骨科运动医学中心主任
什么人才有资格将亲身经历分享给明星艺人？答案是对肢体训练有术且有实际宝贵经验的人。经小S的推荐我认识了从事专业肢体表演的，合作过程中，她帮助大家协调地将腿、臀、肩、胸及头部的体态美绽放在了舞台上。
—— 赖丰奇，广告/电影导演
◎ 内容简介
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。
KIMIKO 根据自己 20 余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家／办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！