跑步的力量 豆瓣
作者:
[美]斯科特·道格拉斯(Scott Douglas)
译者:
李昀烨
中国科学技术出版社
2024
- 1
《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。
40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学 专家的建议、 对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:
拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;
结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;
学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。
希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。
跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。
跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。
跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。
8大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
专业评论：
《跑步的力量》的作者以现实主义的态度告诉我们，跑步并不能解决一切问题，但却能帮助我们成为更好的自己。他坦言生活中的平淡和烦恼也曾让他沮丧，但跑步帮助他摆脱负面情绪，迎接美好的未来。
本书不仅从大脑神经的专业角度出发，还从社交互动、目标设定等方面详细阐述了跑步对诸多问题的解决策略。在此推荐给大家，希望它能激励到一些朋友开始跑步，释放压力，收获价值！——张 萌，畅销书《人生效率手册》作者，《早起的奇迹》推荐人
道格拉斯将科学依据和个人经验编织成一本有用的、可读性强的跑步指南。——《跑者世界》（Runner’s World，美国著名跑步杂志）
今年春天最好的跑步新书之一。——《户外》（Outside）美国出版史上唯一一本连续三年获得杰出期刊大奖（National Magazine Awards for General Excellence）的杂志
心理健康是非常重要的，我鼓励其他人从这本优秀的书中各取所需，当然，还要继续跑步！——梅布·科弗雷兹基（Meb Keflezighi）波士顿和纽约马拉松冠军，奥运会马拉松银牌获得者
《跑步的力量》这本书通过轶事和科学的论证，证实了我从自身经历中发现的东西：跑步对你的大脑有着深远的积极影响，它能够在抑郁和焦虑的管理方面发挥关键作用—对一些人来说，它甚至可能成为其所需的全部治疗。——艾莉森·马里埃拉·德西尔（Alison Mariella Désir）跑在哈莱姆区（Harlem Run）创始人、《纽约时报》畅销书作者
每个关心心理健康的人都需要阅读《跑步的力量》。斯科特·道格拉斯以一种既鼓舞人心又实用的方式，阐述了跑步作为应对抑郁症和焦虑症的有效干预措施的所有证据。——赛皮德·萨雷米（Sepideh Saremi）执业临床心理治疗师，“跑步、散步和聊天”（Run Walk Talk）疗法的创始人
一本具有启发性的读物。——罗布·克拉尔（Rob Krar）职业超跑选手，两届美国西部州耐力赛（Western States Endurance Run）冠军
我强烈推荐《跑步的力量》这本深有共鸣的佳作。作者以长达40年坚持长跑的珍贵经历，累计逾16万公里的罕见跑量，结合与科学家及专业跑者的常年互动，借助理论和经验论述了长跑的特殊力量和独特魅力，观点新颖、专业且权威，对于处于不同水平的跑者均有一定指导意义，不仅能够帮助读者掌握更多跑步知识，也能鼓励读者增强发掘自身潜能的信心。
身处当今快节奏、高强度、不确定性愈发凸显的社会，“内卷”和“躺平”现象不再稀奇，不同年龄段的成年人或多或少都面临不同的挑战和压力。本书科学论述了跑步在改造大脑方面的积极作用，包括跑步如何成为打败焦虑的“魔法”、抗抑郁的良方，以及对心理调节及情绪管理产生的辅助效果。落实到跑步的终极目标，本书的价值在于通过培养健康的生活方式，让我们找到心流的体验，重拾生活的勇气，重塑人生的精彩，身心如一，知行合一，发现和成就一个崭新的自己。——刘宇世界马拉松六大满贯六星完赛者，励志书《因梦致远：我的“玄奘之路”》作者
40载跑步人生，用跑步促进心理健康的开创性指南
跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。3 公里专治各种不爽，5 公里专治各种“内伤”，跑完 10 公里内心全是坦荡和善良。
不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人
都能从中获得战胜强风的坚定和勇气
40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学 专家的建议、 对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:
拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;
结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;
学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。
希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。
跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。
跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。
跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。
8大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
专业评论：
《跑步的力量》的作者以现实主义的态度告诉我们，跑步并不能解决一切问题，但却能帮助我们成为更好的自己。他坦言生活中的平淡和烦恼也曾让他沮丧，但跑步帮助他摆脱负面情绪，迎接美好的未来。
本书不仅从大脑神经的专业角度出发，还从社交互动、目标设定等方面详细阐述了跑步对诸多问题的解决策略。在此推荐给大家，希望它能激励到一些朋友开始跑步，释放压力，收获价值！——张 萌，畅销书《人生效率手册》作者，《早起的奇迹》推荐人
道格拉斯将科学依据和个人经验编织成一本有用的、可读性强的跑步指南。——《跑者世界》（Runner’s World，美国著名跑步杂志）
今年春天最好的跑步新书之一。——《户外》（Outside）美国出版史上唯一一本连续三年获得杰出期刊大奖（National Magazine Awards for General Excellence）的杂志
心理健康是非常重要的，我鼓励其他人从这本优秀的书中各取所需，当然，还要继续跑步！——梅布·科弗雷兹基（Meb Keflezighi）波士顿和纽约马拉松冠军，奥运会马拉松银牌获得者
《跑步的力量》这本书通过轶事和科学的论证，证实了我从自身经历中发现的东西：跑步对你的大脑有着深远的积极影响，它能够在抑郁和焦虑的管理方面发挥关键作用—对一些人来说，它甚至可能成为其所需的全部治疗。——艾莉森·马里埃拉·德西尔（Alison Mariella Désir）跑在哈莱姆区（Harlem Run）创始人、《纽约时报》畅销书作者
每个关心心理健康的人都需要阅读《跑步的力量》。斯科特·道格拉斯以一种既鼓舞人心又实用的方式，阐述了跑步作为应对抑郁症和焦虑症的有效干预措施的所有证据。——赛皮德·萨雷米（Sepideh Saremi）执业临床心理治疗师，“跑步、散步和聊天”（Run Walk Talk）疗法的创始人
一本具有启发性的读物。——罗布·克拉尔（Rob Krar）职业超跑选手，两届美国西部州耐力赛（Western States Endurance Run）冠军
我强烈推荐《跑步的力量》这本深有共鸣的佳作。作者以长达40年坚持长跑的珍贵经历，累计逾16万公里的罕见跑量，结合与科学家及专业跑者的常年互动，借助理论和经验论述了长跑的特殊力量和独特魅力，观点新颖、专业且权威，对于处于不同水平的跑者均有一定指导意义，不仅能够帮助读者掌握更多跑步知识，也能鼓励读者增强发掘自身潜能的信心。
身处当今快节奏、高强度、不确定性愈发凸显的社会，“内卷”和“躺平”现象不再稀奇，不同年龄段的成年人或多或少都面临不同的挑战和压力。本书科学论述了跑步在改造大脑方面的积极作用，包括跑步如何成为打败焦虑的“魔法”、抗抑郁的良方，以及对心理调节及情绪管理产生的辅助效果。落实到跑步的终极目标，本书的价值在于通过培养健康的生活方式，让我们找到心流的体验，重拾生活的勇气，重塑人生的精彩，身心如一，知行合一，发现和成就一个崭新的自己。——刘宇世界马拉松六大满贯六星完赛者，励志书《因梦致远：我的“玄奘之路”》作者
40载跑步人生，用跑步促进心理健康的开创性指南
跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。3 公里专治各种不爽，5 公里专治各种“内伤”，跑完 10 公里内心全是坦荡和善良。
不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人
都能从中获得战胜强风的坚定和勇气
