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死亡赋格 豆瓣
8.5 (59 个评分) 作者: 保罗·策兰 译者: 黄灿然 雅众文化 | 北京联合出版公司 2021 - 1
【看点介绍】
※最伟大的现代主义抒情诗人之一,里尔克之后最伟大的德语诗人
痛饮虚空之物 跨越沉默之河 锻写血滴般的诗歌
※著名诗人、翻译家黄灿然译本
呈现一位“语言来自死亡的王国”的诗人
【内容简介】
保罗•策兰是二十世纪下半叶以来最具影响力的德语诗人。策兰的父母丧生于纳粹集中营,本人则历经磨难,在流亡中背负着沉重的记忆进行写作。策兰的诗深受法国超现实主义影响,充斥着奇崛的意象,主题则刻上了深沉且强烈的情感印记,以艰涩的语言和精妙的结构编织韵律感。他用诗歌为所有文学打开了在面对巨大丧失时坚持说话的可能性。
本书收录了黄灿然精选的策兰178首经典诗作,呈现了不同时期的策兰诗歌的面貌。
2021年1月9日 想读
逃避自由 豆瓣
Escape from freedom
9.1 (104 个评分) 作者: [美] 艾里希·弗洛姆 译者: 刘林海 上海译文出版社 2015 - 6
《爱的艺术》作者 艾里希·弗洛姆
影响现代人精神生活最深远的社会心理学名著
要战胜极权主义势力,就必须首先弄清楚极权主义者竭力逃避自由的原因。
—艾里希·弗洛姆
“极其重要且令人深思的著作!”
—《纽约先驱报》
“极为精彩地分析了当代文明社会的精神官能性病征。”
—《国家周刊》
“弗洛姆的思想值得所有关切人类处境及其未来者的高度重视。”
—《华盛顿邮报》
弗洛姆语录
自由是所有成长的基本前提。
自由虽然给人带来了独立和理性……个性为基础的积极自由。
思想能成为……才能变为现实。
我们不能丧失现代民主所取得的任何基础成就,无论是最基本的代议制政府(即民选且对人民负责的政府),还是《权力法案》赋予每位公民的所有权利。我们也不应该伤害下述这些新的民主原则:任何人不得挨饿,社会必须对所有成员负责,任何人不得因害怕失业和饥饿而臣服于他人或失去尊严。
如果人性不能适应自由所固有的危险和责任,它就很可能转向极权主义。这是艾里希·弗洛姆在1941年出版的社会心理学里程碑式著作《逃避自由》中所探讨的主题。
《逃避自由》诞生于第二次世界大战期间,法西斯极权威胁着全人类的共同命运。《逃避自由》即是弗洛姆对两次大战之后社会政治现状的诠释,也是他从心理学角度对当代社会做出的系统而强烈的批判,在今天依然振聋发聩,发人深思,被誉为精神分析运用在社会学的不朽名著。
弗洛姆开宗明义:要战胜极权主义势力,就必须首先弄清楚极权主义者竭力逃避自由的原因。他在书中主要探索了历史进程中,“人性”和“自由”概念不定变化的关系。他提出,如果民主的兴起让某些人自由,那么与此同时,它也产生了一个个人感到孤立、无能为力的社会。
很少有一本著作像《逃避自由》这样深入地解释形成现代社会的力量、透彻地分析极权主义机制滋生的原因。也很少有心理学家像弗洛姆这样热烈地谈论自由的价值、社会的塑造、民主政治的真义,以及个体发自内心的爱。他努力教导人如何自由而不致孤独、自爱而不自私、理智判断而不找合理化借口、拥有信仰而不迷信于神学。
2021年1月8日 想读
西方的智慧 豆瓣
Wisdom of the West
作者: [英] 伯特兰·罗素 译者: 张卜天 商务印书馆 2019 - 1
《西方的智慧》(Wisdom of the West) 1959 年由 Rathbone Books Ltd 出版,本版本根据1989年 Bloomsbury Books 再版译出。
本书是一部导论性的哲学著作,叙述了从泰勒斯 (Thales) 到维特根斯坦 (Wittgenstein) 的西方哲学,并介绍了其中所涉的历史背景,书中还收录了大量精美的图片,涉及到书中所讲述的人物、地点和文件,并尽可能选自所属时代,增强了文本的说服力。
2021年1月7日 想读
哲学问题 豆瓣
The Problems of Philosophy
8.4 (5 个评分) 作者: [英] 伯特兰·罗素 译者: 张卜天 天津人民出版社 2021 - 1
这本10万字的小书,是罗素的哲学导论性读本。因其内容非常明确且引入了崭新的观点,被罗素称为“廉价本的惊险小说”。从面前的桌子讲起,罗素对哲学的基础、范畴、和意义等问题,主要是哲学的领域提出了自己的基本观点,他认为这个世界存在超越物理和心灵世界的共相,它也是一种实体,是普 遍意义上人们认识世界的基础。同时对笛卡尔、休谟、康德等哲学家的思想进行了相关分析。并重申了哲学独特且重要的价值。
2021年1月7日 想读
UNIX传奇 豆瓣 Goodreads
UNIX: A History and a Memoir
8.9 (21 个评分) 作者: [美] Brian W. Kernighan 译者: 韩磊 人民邮电出版社 2021 - 3
自1969年在贝尔实验室的阁楼上诞生以来,Unix操作系统的发展远远超出其创造者们的想象。它带动了许多创新软件的开发,影响了无数程序员,改变了整个计算机技术的发展轨迹。
本书不但书写Unix的历史,而且记录作者的回忆,一探Unix的起源,试图解释什么是Unix,Unix是如何产生的,以及Unix为何如此重要。除此之外,本书以轻松的口吻讲述了一群在贝尔实验室工作的发明天才的有趣往事,探秘他们如何从传说中走出来,就地显现极客真面目。本书中每一个精彩故事都是鲜为人知却又值得传播的宝贵资源。
本书是为对计算机或相关历史感兴趣的人编写的,虽然它包括一部分技术相关的资料,但读者不需要有太多的专业技术背景,就可以欣赏Unix背后的思想,了解它的重要性。
2021年1月6日 想读
简明化工制图 豆瓣
作者: 林大钧 2011 - 8
《简明化工制图(第2版)》分为机械制图基础、计算机绘图、化工设备图、化工工艺图四部分内容。机械制图基础包括形体形成分析、典型化工设备的形体分析、投影和基本视图、尺寸标注;计算机绘图主要介绍应用AutoCAD软件进行三维造型、三维形体生成二维工程图样、剖视图和断面图、图样上文字注写和尺寸标注;化工设备图包括化工设备图的主要内容、表达方法、图示特点、绘制和阅读化工设备的方法等;化工工艺图包括了化工工艺流程图、设备布置图、管道布置图等。
《简明化工制图(第2版)》可作为高等工科学校化工类专业的教学用书,也可作为化工工艺及化工设备设计、制造和使用部门工程技术人员的参考用书。
2021年1月6日 想读
化工辞典 豆瓣
作者: 姚虎卿 化学工业出版社 2014 - 5
《化工辞典》被称为“化工界的新华字典”,该书自1969年第一版与读者见面以来,至今已经历了四十五个春秋,由于《化工辞典》收词全面、新颖、实用,释义科学、准确、简明、规范,检索查阅方便,长期以来,受到了众多专家及广大读者的一致好评,深受广大读者青睐。《化工辞典》第二版曾于1982年获得全国优秀科技图书奖,第三版曾于1997年获得化工部科技进步三等奖。多次获畅销书奖,累积印数达50多万册。
《化工辞典》第五版是在前四版的基础上组织众多专家、学者重新编写而成;
《化工辞典》第五版修订注重突出化工基础理论、化工技术的应用与发展和与化工相关专业交叉的技术,尤其是着重了新词汇、新成果;
《化工辞典》是一本编排严谨、科学,检索系统完备且使用方便的化工案头工具书,通过完善的(中、英文)检索系统可以非常方便地查到你所需内容;
通过《化工辞典》你可以了解化学化工各专业的概况及术语,确切地知道词汇所包含的概念和定义、基本性质、用途、制备方法等知识;
每一个化工从业人员手头都不可缺少一本《化工辞典》。
2021年1月6日 想读
化工厂系统设计(第三版) 豆瓣
作者: 陈树辉 / 蔡尔辅 著 化学工业出版社
本书在第二版的基础上增加了材料介绍、寻找系统故障以及作者见证过的严重错误案例等内容, 并且对化工单元设备管道仪表流程图和有关计算也进行了补充, 使其更加完善、系统化, 实用性和系统性更强。
本书对在工厂直接操作生产的人员有很大帮助, 也可指导化工、石油化工、医药、发电、环保等行业的设计人员进行工厂设计, 还可作为大学化工专业即将毕业的本科生或研究生的辅助阅读资料。
2021年1月6日 想读
符号学原理 豆瓣
9.1 (13 个评分) 作者: [法] 罗兰·巴特 译者: 李幼蒸 中国人民大学出版社 2008 - 1
《符号学原理》一书的作者为法国首屈一指的文学和文化符号学家,本书为作者的文化符号学理论代表作,20世纪60年代发表以来,风行世界各国,已成为当代西方文学理论的经典之一。本书涉及语言学、文学理论、文化理论等广阔人文领域,对结构主义和符号学的基本方法论,提供了一份简明教材,适合于关心美学、文艺理论、文化理论的广大读者研读。全书内容深入浅出,既是一部符号学导论,也可作为有关文艺理论和符号学的长期参考读物。
2021年1月6日 想读
恋人絮语 豆瓣 Eggplant.place Goodreads
Fragments d’un discours amoureux
9.0 (82 个评分) 作者: [法] 罗兰·巴特 译者: 汪耀进 / 武佩荣 上海人民出版社 2009 - 6
《恋人絮语》是一部无法用传统体裁定性的奇书。作者在此尝试了一种高度神经质的“发散性”行文,糅思辨与直接演示为一体。这是一种“散点透视”的“零度写作”。恍如一万花筒:作者撷取出恋爱体验的五彩碎片,在他哲人思辨的反光镜折射下结构出扑朔迷离的排列组合。作者以对应的文体形式揭示了恋人絮语只不过是诸般感受,几段思绪,剪不断,理还乱。相形之下,以往的关于爱情、恋语的条分缕析、洋洋洒洒的“发思”八股显得迂腐、浅陋……而这正是解构主义要证实的。
2021年1月6日 想读
下一次将是烈火 豆瓣
The Fire Next Time
7.9 (51 个评分) 作者: [美] 詹姆斯·鲍德温 译者: 吴琦 人民文学出版社 2019 - 8
每当我感到迷失,我的地牢就会震动,我的锁链就会掉落。
20世纪 美国文坛无可取代的良心 詹姆斯·鲍德温 James Baldwin
影响几代人 探寻信仰、暴力和爱 的散文经典
出版56周年 简体中文版首次出版!
向詹姆斯·鲍德温致敬的纪录片《我不是你的黑鬼》(I Am Not Your Negro)获得奥斯卡提名
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《下一次将是烈火》是詹姆斯·鲍德温影响最为深远的散文集,全书由两篇信件组成。第一篇《我的地牢在震动》最早刊登于《进步》杂志,是作家在美国黑奴解放运动100周年纪念时给侄子的公开信,讲述了非裔美国人如何经历一代代的不公而幸存,并敦促侄子超越白人对黑人的狭隘定义,追求卓越。
第二篇《十字架之下》最早发表于1963年的《纽约客》,当时正值亚拉巴马州发动的针对黑人的暴力事件,鲍德温凭借其对“国家的黑暗现实尖锐剧烈的批判”登上《时代》杂志的封面。作家回忆了自己17岁时遭遇的信仰危机,描述了基督教堂里遍布的伪善和暴力,以及自己和美国黑人穆斯林运动领袖的一次分歧。鲍德温深刻地指出种族歧视的根本来源于白人对权力的病态迷恋,以及他们面对公义和历史的虚无与恐惧,号召黑人和白人抛弃黑暗的肤色政治,共同承担起艰难的历史责任。
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【媒体评价】
你令美国的英语真正变得诚实,真正具有世界性。你揭露了这种语言的秘密,重新塑造它,使它变得真正现代、有表现力,充满人性。你剥下这种语言身上那种安逸和舒适、那种伪造的安慰、虚假的无知,你剥下它的借口和伪善……在你的手中,语言重新变得美妙。在你的手中,我们看到语言的本来面目:它既非冷酷无情,也非鲜血淋淋,而是充满生命力。
——诺贝尔奖得主 托尼·莫里森(1987年,为詹姆斯·鲍德温撰写的悼文)
身为美国人、身为黑人到底意味着什么,鲍德温对此的描述可能是20世纪最雄辩、最有说服力的。——《卫报》
2021年1月6日 想读
卑微者之歌 豆瓣
An Orchestra of Minorities
作者: [尼日利亚] 奇戈希·奥比奥玛 译者: 陈超 北京联合出版公司 2021
【编辑推荐】
※《钓鱼的男孩》作者新作
※入围2019年布克奖短名单
※被BBC、《时代周刊》、《金融时报》等15家权威媒体年度推选为“2019年度最佳图书”
※编织非洲神话与希腊悲剧,堪称当代版《奥德赛》的恢弘史诗
【内容介绍】
这部小说跨越大陆,穿越地球和宇宙空间,由一位活了几百年的叙述者讲述,是荷马《奥德赛》的当代翻版。奇戈希•奥比奥玛以伊博文学传统的神话风格写就一部关于命运和抉择的令人心碎的史诗。该书入围布克奖短名单,创造了作者连续两部作品入围布克奖的奇迹。
【媒体评论】
《卑微者之歌》以非凡的语言描述了因为爱,一个人的世界与心灵会怎样动荡。它既是一个令人心潮澎湃的《奥德赛》式的故事,也是一场既缥缈又真实的锥心之旅。一本令人惊叹的书。—— 2019年布克奖评审团评语
用华丽的文字,魔幻现实主义式的奇诡情节刻画沉重的悲伤现实,这是最适合你冬天阅读的小说。——《华盛顿邮报》
奥比奥玛以自信口吻创造出一部壮观的艺术杰作……情节紧凑,语言华丽,它是个人灾难遭遇的一场文字飨宴,变化多端的宿命传奇作品……当代鲜少有小说家能跟奥比奥玛一样,用英语、伊博方言及丰富多元的非洲俗语,藉由鲜明清晰的对话内容,创造如此了不起的文学巅峰。故事情节耸动极端;但最终意图,是为了世间最脆弱的生物——人类——冀求怜悯同理之心。——《卫报》
一部神秘史诗……证实了奥比奥玛在众多文学明星中的地位。——《时代杂志》
【名人推荐】
将灵界与凡间出色地交织在了一起。——萨尔曼•鲁西迪
奇戈希•奥比奥玛精湛捕捉人类灵魂的深刻面,创作了繁复感人又情感丰沛的作品,读完《卑微者之歌》后,必然久久无法释怀。本书以独特的风格语言,探索爱情与失落如何足以叫人理智尽失。——Nicole Dennis-Benn,《Here comes the Sun》作者
奇戈希•奥比奥玛是一位原创性十足的顶尖作者。他的全新力作《卑微者之歌》深入探索普世对命运、自由意志与运气的概念。——Jennifer Clement,国际笔会主席
奇戈希•奥比奥玛文笔大胆,颇具野心,有本事带领读者卷入他造就的奇妙魔咒。《卑微者之歌》是一部警世巨作,最令人赞叹的是他彷佛创造了一幅活版画,让灵界与人类世界相互呼应起舞,展现的情感更是庞杂丰富,少有作家能出其右,这本书更像是一幅迷人震撼的画布——呼唤出古代神灵互动协调,创造人类既定运命的过程。——Okey Ndibe,《Foreign Gods Inc.》作者
2021年1月5日 想读
奥德修纪 豆瓣
作者: [古希腊]荷马 译者: 杨宪益 上海人民出版社 2019 - 2
归乡、流亡、追寻自我,有史以来最伟大的西方故事;
舍格律形式,取情节故事,晓畅而精彩的中文讲述。
《奥德修纪》全诗共24卷,讲述了特洛伊战后,足智多谋的伊大嘉之王奥德修率领同伴渡海返家。途中遇到各种艰难险阻,神的离间、巨人的阻拦、魔女的诱惑。最终历经十年时间,奥德修的同伴全部遇难,只有他自己在雅典娜的庇佑下成功回家。作为一部创作于2700年前的作品,《奥德修纪》文笔修辞成熟,叙事技巧多变,至今读来,依旧生动无比。整个故事生动再现了古希腊社会的生活和信仰全景,具有极高的文学、艺术和历史价值,无愧是西方文化的奠基性作品,亦是几千年来难以逾越的创作巅峰,为后世的文学艺术提供了无数灵感。
杨宪益版译文,依据权威的“洛布丛书”古希腊原文译成,采用了突破性的散文体译法,破除诗歌模式对还原语言音乐性和内容故事性的限制,是中文版本中最为流畅易读的译本。虽因时代久远,部分译名不同于现有通译,但差异性更加强了《奥德修纪》对于当下读者而言的“异域风情”,使读者得以在理解的基础上超越故事本身,看到其中更深层次的文化内涵。
2020年12月31日 想读
追寻记忆的痕迹 豆瓣 Goodreads
In Search of Memory: The Emergence of a New Science of Mind
8.5 (30 个评分) 作者: [美] 埃里克·坎德尔 译者: 喻柏雅 后浪丨中国友谊出版公司 2019 - 8
二十世纪神经科学发展史宏大画卷
诺奖科学家的成长经历和科研历程
令人信服地展示了何为一流科学、如何创造一流科学
出版十几年来引领无数学子走进科学殿堂
◎ 编辑推荐
☆ 从第一人称的视角,展现伟大科学家的研究路径、问题意识与情志襟怀
作者以清晰易读的文笔,从研究者本人的角度 向读者介绍了最好的科学研究是如何一步步展开的,从确定题目,到提出假说,寻找实验对象和方法,结识最合适的合作者,直到最后将自己的研究成果公之于众并使之进入商业领域的整个过程,为科学爱好者和有志于科学事业的学生提供了行动的指引。
☆ 同时这也是一部二十世纪神经科学发展史
坎德尔的职业生涯,恰逢现代科学史上最为激动人心的一个时期。在他进入医学院后不久,沃森和克里克发现了DNA的分子结构,给整个生物学界带来了革命性的巨变。神经科学——对记忆、情感、判断等心智活动的生物学机制的研究——在此时作为一个全新的学科浮现出来,而坎德尔就全程见证并参与了这个新学科从无到有的整个经过。
☆ 本书面向的读者群体较为多元,值得推荐给那些渴望从名人传记中汲取人生经验的普通读者、有志于从事学术研究的专业读者、想了解神经科学和心理学的读者,以及对“二战”奥地利犹太难民史感兴趣的读者。此外,本书译者还认为它是一本“赴美留学指南”,它如实地反映了美国高等院校及科研机构的文化氛围,能给那些打算赴美留学的学子及其家长提供绝佳的参考。
◎ 内容简介
本书是美籍犹太裔神经科学家、诺贝尔奖得主埃里克·坎德尔的自传,在书中他不仅表达了个人对其生活和历史的感受和思考,也以亲历者的身份叙述了神经科学这个学科从无到有的发展史——人们如何开始用生物科学的方法研究学习和记忆,在过去的一个世纪里这个领域得到了哪些发展,科学界又对未来怀有哪些愿景和期待。通过阅读这本书,读者不仅可以了解神经科学这一学科的动向,更能窥见最顶尖科学家进行科学探索的思考路径,以及一个伟大科学家的素质和襟怀。本书已被翻译成德语、法语、俄语、意大利语、西班牙语、波斯语等十多个语种,先后荣获2006年度《洛杉矶时报》图书奖和2007年度美国国家学院知识传播奖。
◎ 名人推荐
☆ 恐怕没人能像坎德尔那样在细胞和分子的层面上推动人类记忆机制的研究。他破译大脑记忆密码的激情影响了一代又一代的年轻科学家。在这本书中,我们可以看到一位伟大科学家如何进行思考,并带动了科学的发展。
——蒲慕明,中国科学院院士、神经科学研究所所长,美国科学院院士
☆ 埃里克·坎德尔的这本书别人写不出来。他通过毕生的视角透视科学,跌宕起伏、硕果累累。我们受到了坎德尔持久的激情和坚定的决心指引。我向所有那些正在寻找有关大脑和记忆知识的个人观点,以及那些正在考虑开启科学生涯的读者推荐此书。
——安东尼奥·达马西奥,美国科学院院士,著名神经科学家
☆ 埃里克·坎德尔写出了一部绝佳作品,从头至尾行云流水、一气呵成,展现了神经科学在令人惊叹的20世纪后半叶的壮丽图卷。坎德尔把个人经历与科学研究融为一体,他带来的巨大影响和广泛交流,使得科学成为全世界最重要的共同事业。
——奥利弗·萨克斯,美国人文与科学院院士,著名科普畅销书作家
☆《追寻记忆的痕迹》动人地讲述了埃里克·坎德尔站在脑科学前沿领域的大胆人生,他以分子生物学方法革新了我们对感受到的信息如何存储的认识。
——詹姆斯·沃森,DNA双螺旋结构的发现者之一,诺贝尔生理学或医学奖得主
☆ 我向所有对一位重要科学家的人生和工作,或者对我们这个时代的科学进程感兴趣的读者推荐此书。……坎德尔优雅地做出的这些研究,会极大地诱惑有天赋的学生将他开启的这些令人难忘的工作向前推进。
——霍华德·加德纳,美国心理学会威廉·詹姆斯奖得主,著名认知心理学家
☆《追寻记忆的痕迹》融自传、科学史和基础生物学于一炉,是一部无出其右的才华横溢之作。它令人信服地展示了何谓一流科学,以及如何创造一流科学。
——E. O.威尔逊,美国科学院院士,被誉为“社会生物学之父”
2020年12月31日 想读
无器械健身 豆瓣
You Are Your Own Gym
8.5 (30 个评分) 作者: 马克·劳伦 / 乔舒亚·克拉克 北京科学技术出版社 2012 - 9
美国特种部队的精英体能教官——马克·劳伦,总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法,不用哑铃、杠铃,更不用去健身房,只需要你自己的身体,而且随时随地都可以进行!无论性别、年龄、体重和体能水平,每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时,你就能快速地实现目标:更少的脂肪、更强的身体、更多的自信!
美国陆军“绿色贝雷帽”、海军“海豹突击队”、空军“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练方法,让任何人在任何地点都能最有效地健身——无论性别、年龄、体重和体能水平,无需器材和健身房,每周只需要2个小时,你就能获得的体型和健康水平!
2020年12月29日 想读
核心基础运动 豆瓣
Foundation : redefine your core,conquer back pain,and move with confidence
作者: [美]埃里克·古德曼 / 彼得·帕克 译者: 阎惠群 北京联合出版公司·后浪出版公司 2015 - 6
风靡全美:用人体天生设定好的方式,正确使用你的身体!
一切肢体动作的根本,两周摆脱腰背疼痛,达到体能高峰!
长踞美国亚马逊运动类图书热销榜!
奥斯卡影帝马修·麦康纳倾情推荐!
秀腹肌的时代已经过去,
打造强大的身体后方肌肉群才是王道!
【什么是核心基础运动?】
核心基 础运动是要教大家用人体天生设定好的方式,也就是以臀部为动作中心支
点的原始动作模式做动作,它把锻炼的焦点放在人体真正的核心——身体后方肌
肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,能令身体恢复平衡,保持良好姿势。
核心基础运动的神奇和与众不同之处在于 ——
● 只需两周、每周3天、每次15分钟、熟练5个基本招式,你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群,远离酸痛。
● 如果你习惯久坐不动,这套运动会帮助你远离肌肉紧绷与酸痛,保持良好体能!
● 如果你热爱户外活动,这套运动能让你驾驭各种动作,轻松完成跑步、打球、
瑜伽、游泳、骑自行车……
● 如果你有椎间盘突出或坐骨神经痛、骨刺问题,这套运动可以让你不再疼痛,
因为脊椎周围的肌肉强化了,自然能支撑起你的躯干。
【编辑推荐】
长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的 动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。
这套运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教,并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
该运动无需器械辅助,不需专业场地,简单易行,效果显著。只需两周,每周3天,每次15分钟,熟练5个基本招式,你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群,远离酸痛。
一旦你真正开始练习核心基础运动,你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动,更是一种健康平衡的生活形态,它将会给你的生活带来意想不到的改变。
《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册,阅读本书,你将真正学会如何才能正确使用自己的身体!
【内容简介】
核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心, 把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果,令他们脱胎换骨,吸引诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教,在本书中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练:舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式,每个招式都简单易行,能够打造层层强健的肌肉,强化臀部支撑力。
【推荐语】
我原本以为我的下背部永远不会好了,但核心基础运动扭转了这个负面想法,我现在感觉自己的身体既强壮又灵活,姿态也比以往任何一个时候还要好,我相信核心基础运动对各位也会有好处。
——马修·麦康纳,奥斯卡影帝、电影《星际穿越》男主角
背部问题已经困扰我好长一段时间了,幸好核心基础运动能够训练我达到赢得第10 次冠军头衔的体能境界。
——凯利·斯莱特,世界冲浪冠军
2020年12月29日 想读
力量训练基础 豆瓣
9.1 (11 个评分) 作者: [美] 马克·瑞比托 译者: 杨嘉辰 北京科学技术出版社 2016 - 9
这是一本介绍力量训练的经典书籍,确切地说,它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为*有用的杠铃动作,深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神,把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。自从2005年出版以来,《力量训练基础》成为了有关举重训练的畅销的书籍之一,获得了读者的高度认可。此外,健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。
2020年12月29日 想读
数据分析思维 豆瓣
作者: 猴子·数据分析学院 清华大学出版社 2020 - 11
数据分析不是某个固定的职位,而是人工智能时代的通用能力。你会看到各行业的招聘中都会要求应聘者具备数据分析能力。所以,具备数据分析能力可以极大地提升你在职场中的竞争力。
然而,很多人掌握了数据分析工具(如Excel、SQL、Python等),面对工作还是不知道如何展开分析,经常会遇到下面这些问题:
(1)手里拿了一堆数据,却不知道怎么去利用;
(2)业务部门不满意,总觉得你分析得不深入;
(3)准备面试或找到新工作后,不知道如何快速掌握该行业的业务知识。
本书可以帮助从事数据分析相关工作的读者解决以上问题,具备数据分析的能力。本书分为两篇,第一篇为“方法”,介绍了指标、分析方法以及如何用数据分析解决问题。
第二篇为“实战”,介绍如何应用第一篇的方法来解决工作中的问题。我们将在这一篇分享 来自不同行业的业务知识,以及如何用数据分析解决问题的案例,每一章都从业务模式、业务指标、案例分析三个方面展开。
通过本书的学习,你会熟悉数据分析的方法,并将其灵活应用在自己所处的行业中。这样当你在工作中遇到新的问题时,也能够知道如何展开分析。
2020年12月29日 想读
父亲的眼泪 豆瓣
My Father's Tears and Other Stories
8.6 (5 个评分) 作者: [美] 约翰·厄普代克 译者: 陈新宇 人民文学出版社 2012 - 4
在《父亲的眼泪》中,约翰•厄普代克以告别的姿态,沉思往事,少时懵懂,中年通奸,老无所依。观察、回忆和想象力的这些闪闪发光的碎片,映射出从大萧条到后“九、一一”的美国式经历。
《父亲的眼泪》是约翰•厄普代克去年当年出版的小说集,也是他自2000年以来创造的短篇小说合集。在这部作品中,约翰•厄普代克重访了他文学世界中的人物、地点和主题——郊区、城市和小镇的美国人,纠缠于忠诚和通奸之间。对于老人而言,过往才是最重要的。而本书正是对他们清晰的描绘。这是一部非常重要的集子,永远都不会被遗忘。
2020年12月28日 想读
帝国游戏 豆瓣
El Tercer Reich
7.6 (40 个评分) 作者: [智利] 罗贝托·波拉尼奥 译者: 汪天艾 上海人民出版社 2020 - 5
☆波拉尼奥备受瞩目的早期杰作,《2666》创作主题的先声
☆真实与虚构的边界正在这场游戏里变得迷糊,而欲望与恐惧却愈见清晰可触
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乌多·贝尔格,雄心勃勃的兵棋游戏爱好者。这年夏天,他和女友一同前往儿时常去的西班牙海滨小镇度假。他们在这里结识了汉娜和查理——一对同样来自德国的情侣,以及三个当地人狼沃、羔尔德罗、住在沙滩上的看船人克疤多。然而没过多久,查理在一次出海冲浪后失踪。明媚的假期渐渐被一种阴郁的气息所笼罩。
查理生死未卜,汉娜决定返回德国,英格褒也认为他们应该尽早启程回国,但乌多却似乎被什么看不见的东西绊住了脚,他决心要等到查理的尸体出现才回国。与此同时,乌多发现克疤多似乎对兵棋有着浓厚的兴趣,便邀请他一起来玩”二战“题材的兵棋游戏《第三帝国》。假期将尽,游客们渐渐离去,小镇越来越冷清,而查理仍旧毫无音讯。乌多与克疤多之间的游戏还在继续,此前对兵棋一无所知的克疤多竟渐渐扭转战局。怪异的梦境、不安的臆想纠缠着乌多,《第三帝国》中真的有什么未知的力量吗?
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有一种彻底又怪异的吸引力。……《第三帝国》仅仅是一盘兵棋游戏,就像主人公乌多和其他角色反复强调的那样,但随着情节推进,它不再仅仅是游戏而已。我们不由自主地被乌多的句子吸引,这场虚构的纸上战争在无意间确证了真实存在的创伤。——《纽约时报》
那些被《2666》的门槛吓到的新读者会在这本书里找到波拉尼奥的迷人之处。——《经济学人》
从第一句开始,《帝国游戏》就呈现出波拉尼奥的特色。讽刺意味、性焦虑的氛围、噩梦的阴影、怯懦、不可靠的叙述者,这些都出现在了他日后的作品中。年轻的小说家发现自己有如此成熟的写作才能一定很兴奋,或许也会有点吃惊。——《巴黎评论》
《帝国游戏》应该被放在贴着“仅限完美主义者”标签的书架上。……小说带着一种眩晕的、轻微恐惧的情绪基调,是类似宿醉的感觉。
——《纽约客》
2020年12月28日 想读