美国
家庭变奏曲 豆瓣
Home After Dark
9.4 (8 个评分) 作者: [美] 戴维·斯摩尔 译者: 姚丽蓉 后浪丨九州出版社 2021 - 5
原生家庭的不幸、边缘群体的艰难、校园霸凌的阴影……
模糊的身份与性向,一个男孩私密又残酷的青春体验
美国图书馆协会亚历克斯奖获奖作品、《波士顿环球报》年度书籍
入夜后,何以为家
◎ 编辑推荐
🌈美国男孩与中国家庭,酷儿群体与校园暴力,边缘小镇中边缘人的痛苦与失意
暗淡的战后美国,罗素与父亲为生计几经辗转,最终落脚于加利福尼亚州的边缘小镇。敏感、缺少男子气概的青春期少年被排挤、霸凌,处处面临着无法融入的困境。只有为他送来饭菜的房东中国夫妇和那位向他示好的男孩沃伦,为他冰冷的生活带来短暂的温暖。
美国人与中国人、异性恋与同性恋……不同国家、种族、性取向的人们拼凑出在夹缝中生存的小镇众生。
☔️一个伤痕累累的童年,一个男孩私密又残酷的青春体验
父母遗弃、校园欺凌、流言蜚语……罗素稚嫩的双眼见证了埋藏在亲情、友情以及社会深处的裂缝。罗素纵然内心有众多情感,也只有用冷漠来对抗生活的残酷。被抛弃和背叛的经历让罗素变得懦弱,而懦弱又让他反过来疏远对他好的人。但在内心最深处,他仍渴望着爱与被爱。
✍️简约的线条、灰色的世界,苦楚与伤痛的循环
冷漠、失望、仇视、悔恨、渴望……这些情感在《家庭变奏曲》的冷淡而克制黑白灰基调下,化作了轻盈的铅笔风格线条,背后却是沉重的现实。简洁的对话与清淡的灰色图像描绘出罗素内向又封闭的心理世界。分镜时而规整、时而流动,在完整展现罗素生活的现实世界同时,还将读者引入到这位青春期男孩千变万化的内心,直面他的执着与挫败、他懵懂的欲望和不切实际的幻想。
◎ 内容简介
13 岁少年罗素被母亲抛弃后,和冷漠的父亲一同来到位于加利福尼亚州的马什菲尔德小镇上生活。那里的生活对罗素来说并不轻松:他刚到学校就遭受高年级学生的欺凌,随后结识了拥有同样遭遇的同学沃伦。当为人善良的沃伦选择对他敞开心扉时,罗素却心生畏惧、选择逃离。之后又认识了两个新朋友库尔特和威利,然而新的友谊也并非罗素想象中那么美好……
相较友情上的挫败,父母的遗弃更是罗素心中无法抹去的伤痕,而唯一真正关心他的,是他曾经的房东——一对中国移民夫妇……
◎ 名人推荐
“《家庭变奏曲》感人至深。戴维· 斯摩尔是当今大师级叙事者之一。”
——杨谨伦(Gene Luen Yang),《美生中国人》《拳手与圣徒》作者
“一个大师级的图像叙事者,精准地捕捉了二十世纪五十年代美国青春期男生的内心世界。他们每天都不得不去想怎么逃避校园霸凌,这种感觉使我产生共鸣!”
——罗伯特· 克鲁伯(Robert Crumb),《起源之书》作者,地下漫画标志性人物
“戴维· 斯摩尔的新作《家庭变奏曲》不仅讲述了罗素的青春期,同时也讲述了每个人的青春期:它告诉我们应该信任谁不该信任谁,告诉我们同龄人之间复杂的人际关系,告诉我们要知道自己是什么样的人以及要成为怎样的人……一本精彩的作品,也是作者继《缝不起来的童年》后的另一杰作。”
——洛兹· 切斯特(Roz Chast),《纽约客》特约漫画家
“想象一下《蝇王》与《麦田里的守望者》两本书合为一体,甚至有着更多让人痛苦
的真诚。《家庭变奏曲》是一部让人不易忘怀的、充满意外的作品。简而言之,这本漫画有电影般的图像和令人炫目的绘画。”
——朱尔斯· 费弗(Jules Feiffer), 畅销书《杀死我妈妈》三部曲作者
2024年7月25日 已读
画风很残酷。唯一被温暖刻画的是中国移民家庭,只是阿姨被画成是传统的东方眯眯眼,眼睛永远是个缝。心里有倾诉欲望,却去跟没有同情心,不可能理解也不会尝试理解的同伴分享,然后进一步受到伤害,这是为什么呢。为了不孤独吗?
还挺美式青春的。
VancouverLib 图书馆 图像小说 漂在加拿大 美国
杀死一只知更鸟 豆瓣
To Kill a Mockingbird: A Graphic Novel
7.7 (7 个评分) 作者: [美] 哈珀·李 / [英] 弗雷德·福德姆 译者: 刘勇军 上海文艺出版社 2020 - 5
本书为《杀死一只知更鸟》的图像小说版本,由哈珀·李遗产委员会官方授权引进。
美国大萧条时期,南方小镇梅科姆,六岁的小女孩斯考特与十岁的哥哥杰姆,原本享受着宁静悠闲的夏日时光,却在不经意间,随律师父亲阿蒂克斯一起卷入了一桩不公正的案件。于是,成人世界的复杂和不完美提前在两个孩子面前慢慢展开,两颗纯净的心灵受到接二连三的震动……而父亲阿蒂克斯则为他 们注入了持久的力量。这股力量从此伴随他们一生,让他们不害怕面对偏见、不公甚至恶意,又能够温柔而坚定地守住心中的善良与正义。
这是一部永恒经典的成长小说,普利策奖和奥斯卡奖都不足以衡量它的价值。故事中的父亲阿蒂克斯·芬奇为成长教育提供了绝佳典范,在美国电影学会评出的“百年银幕英雄”中高居榜首。
2024年7月23日 已读
书名真是久仰,不过我少年时候不爱读名著,所以一直没机会翻开。
图书馆看到有图像小说,降低了门槛,就借回来看了。我觉得这是一本适合在夏天读完的书。开头大半让我想起来怪奇物语,和放暑假小朋友之间的独特又温暖的友情。后面的话,爹被塑造成了近乎完美。
物理大哥说他当年研究生院orientation也在书单里列了这本书,看来美国人也认为这是了解他们文化的一个入口。他觉得英文太多了看得头晕,翻两页放弃了哈哈。
VancouverLib 儿童 图书馆 图像小说 漂在加拿大
图说中国绘画史 豆瓣
Chinese Painting: A Pictorial History
9.0 (35 个评分) 作者: [美] 高居翰 译者: 李渝 生活·读书·新知三联书店 2014 - 4
本书是1958年由瑞士人史基拉策划的一套亚洲艺术丛书之一,以编入他当时已获盛名的欧洲艺术丛书。经喜龙仁推荐,当时正在攻读博士学位的高居翰获得了写作本书的机会,完成一部精简、创新、又具可读性的艺术通史。
高居翰的这部中国绘画通史著作,图文并貌,以一个外国人的眼 光,来欣赏中国名画,由100幅作品串起对画史的解说,是雅俗共赏的艺术读物。
自1960年首度出版英文、法文、德文版以来,它一直是西方最受欢迎的简明《中国绘画史》,不断再版。作者融合了西方汉学及艺术史的方法,以各时代最具代表性的作品,讨论和分析了中国绘画史的衔接与转变,也尝试将中国绘画的意向和含义与思想史、社会史、经济史的种种因素联系起来,向广大读者清晰介绍了他以及诸多行家集体努力而达到的对中国绘画的看法。此外,书中也精选了美国、日本、台北故宫的大量名作,并对它们进行了细致解读。以实在的例子、具体的描述、渐进的叙述、专业的视角,带领观众一同进入历史的轨迹。
高居翰写作的特点是直接从对画面的观看和体验入手,带领读者进入绘画史的理解,而不是套用文字记载的生平、风格等等来进行概念性的描述,这在三联已出版的几种学术专著中已经得到很好的体现。而这本书原本就是为西语世界的普通读者所写,比为专业读者所写的研究性著作更普及,对画面的分析也就更细腻。
2024年7月21日 已读
标记了“想看”,一晃十年过去了,呀。
我没有绘画的基础,所以有些地方只能尽力体会了。感触比较深的是,这些名画里面,好多的人物的刻画,都是minimal的。读的时候,我是先观察画,再回头来看解读,结果发现我常常把画里的人(们)给漏掉哈哈。就好像画家的技术,心境乃至理想,全都分配在了山水上,画块石头都比人物用心。而里头的一两个小人人,跟乐高拼图里头最后的点缀一般,可有可无似的。另外我好奇的是,如何才能解读出,画家在画的过程中,改变了心意呢?
我挺喜欢高居翰把一幅幅画拿到一个时代,以及画家本身的经历面前来映衬着鉴赏。篇尾学生对高居翰的描述让我脑补出了一位,满脸笑眯眯,叼着烟斗,听学生辩论的好脾气老爷子。有机会再找点他的书来读~
RIchmondLib 中国 图书馆 图鉴 漂在加拿大
Materia oscura (人生复本 第一季) (2024) 豆瓣 Fantastika TMDB
Dark Matter Season 1 所属 : Materia oscura
7.9 (66 个评分) 导演: 雅各布·维尔布鲁根 / 路易斯·莱特里尔 演员: 乔尔·埃哲顿 / 詹妮弗·康纳利
《人生复本》被誉为十年来最好的科幻小说之一,故事聚焦人生中未被选择的道路。
剧集围绕Jason Dessen(Joel Edgerton饰)展开,他是一位物理学家、教授,也是个恋家的男人。有一天夜里,从芝加哥街头步行回家时,Jason被绑架进入了自己人生的另一个版本。面对自己可能经历的多元人生,他试图回到原本的现实里,奇事迅速成了场噩梦。在这重重现实迷宫中,Jason踏上了一段痛苦的旅程,以期回到真正的家人身边,并从他自己——一个最可怕又不可战胜的敌人手中,把家人拯救出来。
2024年7月20日 看过
即“你选择没走的那条路的风景”。后面不太喜欢,全员洗白,上人生大道理🫠
看完之后我们散步时,我问物理大哥,回顾过去,如果你有一次机会改变某个决定,你会选择哪个时刻?物理大哥回答说,我不会去想这个问题,哪怕它是假设性的。这就是a can of worms,过去已成定局,没有意义的可能性,想它干嘛?真要费神去想,还有可能掉入“懊悔”的陷阱。
我试想了一下。对我来说,假想“可能做的另一个选择”这个问题,不一定只会让人有“悔恨”的情绪,也许也会得到一些“释然”。
人生 漂在加拿大 电视剧 科幻 美国
玛修的梦 豆瓣
Matthew's Dream
作者: (美)李欧·李奥尼 文/图 译者: 阿甲 南海出版公司 2010 - 8
小老鼠玛修一家住在一个破破烂烂的阁楼里。爸爸妈妈很穷,并对独生子玛修抱着很高的期望。可玛修却不知道自己长大以后想做什么。后来的一次美术馆之旅燃起了玛修当画家的梦想。于是,他开始全身心地投入其中……
扇贝的眼睛在哪里 豆瓣 Goodreads
Eye To Eye: How Animals See The World
作者: [美] 史蒂夫·詹金斯 译者: 邓逗逗 新星出版社 2018 - 7
超过三十亿年的时间里,一切生命体都没有眼睛,直到现代水母和海绵的祖先通过进化,成为了“能看见”的动物。数百万年过去,越来越多的动物进化出与众不同的眼睛和独有特色的“看”法:成年后,比目鱼的眼睛会移到脸的同一边;河马的眼睛自带护目镜,在水下也可以拥有清晰的视野;牛蛙的眼睛可以帮它吞咽猎物……动物们利用视觉交流、觅食、躲避追捕、寻找伴侣,眼睛是连接它们与世界的重要的纽带。
让我们一同踏上惊奇之旅,走进动物们奇妙的“眼”世界。
2024年7月9日 已读
很美呀,还好是画出来的,给大家留了点想象的空间,同时我感觉有的动物也不那么恐怖了(不然光一个眼球照片😨)。
眼睛,真的是演化过程中非常卓越的一环啊! 不过我吃了那么多年扇贝,很惭愧,从来没有留意过它们的眼睛!下次有机会要认真找找看!
动物 漂在加拿大 科普 绘本 美国
小恩的秘密花园 豆瓣
The Gardener
作者: 文:[美]萨拉·斯图尔特 / 图:[美]戴维·斯莫尔 译者: 郭恩慧 河北教育出版社 2008 - 10
《启发精选国际大师名作绘本:小恩的秘密花园》除了以一封封信件来体现故事的独特结构之外,不可不谈到的是让我们沉浸其中、回味无尽的美丽图画!如同书名,在《启发精选国际大师名作绘本:小恩的秘密花园》中似乎还隐藏着另一个秘密,那就是:本书的画面为何这样自然,如风吹过,时而清冽、时而温暖、时而柔弱,却无一不在深深地打动着我们的眼睛,直至心灵?也让我们从头到尾地在视觉的舒缓美妙中感受着希望和生命的力量!
勇气 豆瓣
Courage
9.3 (7 个评分) 作者: (美)伯纳德·韦伯 著 / (美)伯纳德·韦伯 图 译者: 阿甲 南海出版公司 2007 - 3
全书就像一首散文诗,语言优美、琅琅上口,画面鲜活、风趣幽默,非常适合大声朗读和课堂讲述,作者采撷生活中小小的片断,用优美的语言和活泼的画面,教孩子用源源勇气面对未知的下一刻:勇气是骑自行车不装辅助轮,是留下一根棒棒糖明天享用,是向陌生人问好,是勇尝不喜欢的蔬菜……
“这是一本辛辣又有趣的小册子,作者韦伯实在称得上是一位多才多艺的艺术家。他观察生活中的许多细节,指点我们——不管是孩子还是大人,或者仅仅是一只小狗——该如何克服困难,表现勇气。” ——美国《出版人周刊》
Brave New Words 豆瓣
作者: Salman Khan Viking 2024 - 5
“A timely masterclass for anyone interested in the future of learning in the AI era.”
—Bill Gates
“This book is required reading for everyone who cares about education.”
—Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Hidden Potential and Think Again, and host of the podcast Re:Thinking
“Read this book. It’s the most fascinating and important account of how AI will transform the way we learn.”
—Walter Isaacson, #1 New York Times bestselling author
From the founder of Khan Academy, the first book on the AI revolution in education, its implications for parenting, and how we can best harness its power for good.
Whether we like it or not, the AI revolution is coming to education. In Brave New Words, Salman Khan, the visionary behind Khan Academy, explores how artificial intelligence and GPT technology will transform learning, and offers a road map for teachers, parents, and students to navigate this exciting (and sometimes intimidating) new world.
A pioneer in the field of education technology, Khan examines the ins and outs of these cutting-edge tools and how they will revolutionize the way we learn and teach. For parents concerned about their children’s success, Khan illustrates how AI can personalize learning by adapting to each student’s individual pace and style, identifying strengths and areas for improvement, and offering tailored support and feedback to complement traditional classroom instruction. Khan emphasizes that embracing AI in education is not about replacing human interaction but enhancing it with customized and accessible learning tools that encourage creative problem-solving skills and prepare students for an increasingly digital world.
But Brave New Words is not just about technology—it’s about what this technology means for our society, and the practical implications for administrators, guidance counselors, and hiring managers who can harness the power of AI in education and the workplace. Khan also delves into the ethical and social implications of AI and GPT, offering thoughtful insights into how we can use these tools to build a more accessible education system for students around the world.
2024年7月6日 已读
还行,我还以为最后他会跳出来说,没想到吧嘿嘿嘿这本书一半是ChatGPT 写的。
难得听这么新的书,怎么说呢,就是会觉得前方和AI并行的路,又光明动人,又惊险万分。
Libby 图书馆 教育 漂在加拿大 科技
约翰·威尔逊的十万个怎么做 第一季 (2020) 豆瓣
How to with John Wilson Season 1 所属 : 约翰·威尔逊的十万个怎么做
9.5 (396 个评分) 导演: 约翰·威尔森 演员: 约翰·威尔森 / Cynthia Larson
一个焦虑的纽约客,在处理个人问题的同时,试图提出日常生活的建议。
2024年6月17日 看过
点到为止。观望纽约生活真像看一个巨大的万花筒啊。第四集某位大哥猝不及防脱裤子展现下身惊呆我了……镜头里的所有追问和自省,像stand-up喜剧里的一样,逐渐把生活的无可奈何变成黑色幽默。
城市 漂在加拿大 生活 纪录片 纽约
会飞的抱抱 豆瓣
作者: [美] 珊卓·和宁 文 / [俄] 法拉力·哥巴契夫 图 译者: 黄廼毓 明天出版社 2008 - 9
《会飞的抱抱》利用“邮寄拥抱”的过程,把人们遗忘已久的人情味,一个一个重拾回来。这种人与人之间简单的互动,却充满了创意与暖度,结局中的小小猪脸上的亲亲创意,令人莞尔。故事中的动物造型多变,有的大、有的小、有的甚至身上长满尖刺,更为传递拥抱的过程增加几分波折和趣味。搭配俏皮、活泼的文字叙述,大人、孩子都适合阅读,尽情享受这种甜蜜与幸福。
刚果广场的自由盛会 豆瓣
Freedom in Congo Square
作者: [美]卡罗尔·波士顿·韦瑟福德(Carole Boston Weatherford)著 / [美]R.格雷戈里·克里斯蒂(R. Gregory Christie)绘 译者: 阿甲 外语教学与研究出版社 2018 - 5
2024年6月17日 已读
读的时候不免想起了曾经经过某银行外的广场,周日总是人山人海,菲佣们坐在地上,一起品尝食物畅聊家乡。距离书里面描绘的已过去两百年,好像变了又好像没变的新世界。
儿童 漂在加拿大 绘本 美国
彩虹色的花 豆瓣
作者: 麦克・格雷涅茨 原作/图 / 细野绫子 文 译者: 蒲蒲兰 二十一世纪出版社 2005 - 8
早春的一天,雪还没有化掉,在原野上突然开了一朵彩虹色的花。终于能见到太阳了,她十分高兴,由衷地愿意跟每个人分享自己的快乐。 每次路过她身旁的都是一些善良可爱的小家伙,彩虹色的花总是很热情地帮助它们,很慷慨地把她的花瓣一片一片地给了蚂蚁、蜥蝎、老鼠、小鸟、刺猬……小家伙们每次都心满意足地走了,彩虹色的花也分享着它们的快乐。
随着季节的变换,彩虹色的花慢慢枯萎老去,被掩盖在白茫茫的雪地下。虽然她离开了现世,却给大家留下了一片温情。冬去春来,彩虹色的花又回来了,又见到太阳……生命可以轮回,乐于助人的精神则永存其中,给读者留下无穷的意味。
艾略特·厄威特 豆瓣
9.6 (8 个评分) 作者: 艾略特·厄威特 译者: 程墨 浙江摄影出版社 2016 - 5
艾略特·厄威特是当今最具声望的摄影大师之一,他继承了布列松的衣钵,以捕捉日常生活中幽默、诙谐的瞬间而知名。他是在世的马格南摄影师中最德高望重的一个,他还获得了国际知名的ICP摄影无限奖的终身成就奖。艾略特·厄威特著程墨编译的《艾略特·厄威特个人精选(精)》是对厄威特毕生作品的一个回顾,由大师自己挑选他认为最满意的作品,共收录了343幅照片,呈现了厄威特漫长的摄影生涯中创作的精品力作。本书中的许多作品已经成为20世纪最为人所熟知的影像,比如玛丽莲·梦露、切·格瓦拉的人像照,比如那些在日常生活中捕捉到的充满了诗意、智慧和幽默感的作品。本书还收录了一些厄威特早期拍摄的从未面世过的作品,对于深入了解这位大师极有意义。
2024年6月15日 已读
名流到路人无缝切换。有的日常照片居然看得我笑出声来,高明高明。
找到了非常高清的扫描本来看,于是问题来了。有的照片篇幅很大,需要翻开的左右两页拼在一起得到整张照片。大概看了二三十张照片之后,发现因为封面页错页的缘故,我把很多本该是一张连贯的照片的当成两张照片看了。恍然大悟之后再从头看,发现我之前对大部分照片所讲述的场景和故事的解读完全变了!寂寞张望变成了对视,略有神经之举变成心有灵犀。
惊讶之余不免感慨,50%的照片展现的可能并非是50%的现实,而会被解读成截然不同的事实。
摄影 漂在加拿大 美国 艺术
我喜欢自己 豆瓣
I Like Me
作者: (美)南希·卡尔森 文/图 译者: 余治莹 河北教育出版社 2011 - 5
小朋友有没有想过,自己到底喜不喜欢你自己?这本《我喜欢自己》里的主角,是一只可爱的小猪,她最好的朋友就是她自己,她懂得照顾自己,既使没有朋友在身边,也会做一些让自己愉快的事情。如果犯了错或是遇到了挫折,她会给自己再一次的机会尝试。透过简单的文字与丰富的插图,让小朋友可以认识自己与自己的关系。
2024年6月12日 已读
很可爱,也许不仅仅是给小孩儿看的。我见过不喜欢自己的大人,可是远远多过不喜欢自己的小孩儿啊。
儿童 漂在加拿大 绘本 美国
傻鹅皮杜妮 豆瓣
作者: (美)罗杰·杜佛辛 译者: 蒋家语 明天出版社 2008
傻鹅皮杜妮在草地上闲逛,忽然发现一本书,牠想起比尔的爸爸曾说:『有书又爱书的人就有智慧。』傻鹅想让别的动物尊重牠,不要再笑牠傻,就把书夹在翅膀下到处走,越走越骄傲,脖子伸越长。其它的动物也发现了皮杜妮的改变,所以一有问题就来请教皮杜妮,不过牠常常给别人不是很好的意见,造成别人的伤害,直到有一天,动物们发现了一个盒子,来问皮杜妮这是什么?他回答是糖果,结果却是鞭炮,就炸得大伙遍体鳞伤,牠的书也炸飞了,脖子又回到原来的长度,也知道自己的不聪明,最后牠发现书中牠不认识的文字,才知道要先学会这些字,才能真正把智慧装进脑袋里,牠就开始学习去认字了。这是个极具教育意义的故事,告诉小朋友真正的智慧,必须是了解书中的 意义;智慧,必须装进脑袋里。
Why We Sleep 豆瓣
9.0 (22 个评分) 作者: Matthew Walker PhD Scribner 2017 - 10
The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.
Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive.
An explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity.
Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book
2024年6月9日 已读
听完深深感激老天让我成年之后睡眠很好,我应该更珍惜而非挥霍它的。读了一半立刻买了中文版回家,感觉爸爸妈妈近年开始失眠变严重了。回忆一下,在我成长的过程中,睡觉睡得多这个特质,一直是不被看好的,人们宣扬并且尝试更少的睡眠来彰显自己“精力充沛”,同样,睡的多的人十有八九会被冠上“懒”的标记。其实现在回想,明明就应该鼓励大家,有的睡,多睡!
推荐给想对睡眠多了解一点的朋友。如果没时间读完就去实践一下作者的建议吧,一两个也是好的。
尽量每天入睡和醒来的时间一致,
睡前洗热水澡,
睡前两个小时不要剧烈运动,不要大吃大喝,
不要喝酒,
在做完其他的尝试之前尽量不要轻易尝试安眠药,
多接触日光,
减少咖啡因和尼古丁的摄入,
下午三点之后就别午睡了,
尽量别用闹钟,用了也避免snooze的功能,
电子设备远离睡觉的房间,
钟不要放在手边避免半夜醒来看到增加焦虑,
睡不着就起来做点事,好过在床上狂想,
睡前最好只做听音乐或是看书等轻缓活动。
还有一点,就是醒来之后,去看早晨的日光。
Libby 医学 图书馆 漂在加拿大 睡眠
寻找光的旅程 豆瓣
ノーザンライツ
作者: [日] 星野道夫 译者: 黄晔 南海出版公司 2019 - 5
你有多久没有抬头看看天空的星辰了?又有多久没有在雪地上聆听一次风的声音了?不知何时,人类慢慢失去了静下来倾听大自然喃喃细语的能力。身体变得越来越疲惫,内心也变得越来越浮躁。夜深人静时不禁想问:我们究竟需要怎样的生活?在遥远的阿拉斯加,似乎有什么在一直召唤着我们的心灵。那里有我们未曾见过的冰河、星空、雪岩、极光、北美驯鹿、鲸,还有世界蕞初、蕞美的样子。在那里,我们才能真正感受到内心的宁静与自由,生命的纯真与自在。如果你想获得片刻的安静,或者想放松一下疲惫的身心,请拿起这本书,跟随星野道夫一起远离纷乱的尘世,进入一个仿佛被世界遗弃般宁静的世界。我们听见的也许是极地的呼唤,或是自己因感动而颤抖的心。海报:
2024年6月8日 已读
阿拉斯加的人和事。
感觉米利亚和珍妮两位女飞行员是灵魂人物,贯穿全篇。很有喜感的是,二战结束,其中一位女飞行员失业,当时准备要去干的工作是……女秘书。我想象了一下,她在知道自己可以被雇佣去阿拉斯加开飞机的时候,拿着手上的女秘书offer是何等有趣的心情对比。星野道夫和印第安人开玩笑问集合的时间是“日本时间还是印第安时间”,我还想当然以为是在讲时区,没想到是印第安时间是指约定的时间没有卵用,最后一个人到才出发哈哈。
读到后来也很伤感。他后来和这两位年近八十的女飞行员一起去了向往已久的欣杰克河流旅行,一路的对话,让他感觉自己是和她们分享的最后一个故事了。读的时候会自然而然觉得星野写下这样的感触,是因为她们两位年事已高,以后怕是没有机会了。然而下一页你就会读到,实际上却是他自己,很快便意外离世。我们拥有的时间永远比想象中少啊。
散文 旅行 日本 漂在加拿大 美国