《人体使用手册》的内容最初流行于台湾网络，被网友称之为“网民养生宝典”。书中以中医的理论深入浅出地讲了人体五脏六腑的系统化的关联，提出了保健的基本五项：1、早睡早起；2、敲胆经；3、按摩心包经；4、不生气；5、保持肠胃清洁。这五种方法简单易行，指导我们回复正确的生活习惯，学习如何正确地使用身体，并且用正确的方法处理疾病，使人体的免疫力逐渐上升，不再寄希望于药物。因为简单，所以也最容易被忽视，持之以恒才是关键所在。

销量30万册的“微习惯”系列新作；
针对拖延症、自卑感、强迫症、纠结心、讨好型人格……想法再好，计划再棒，不去做也没用。提升行动力，让你在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。
◎ 编辑推荐
☆ 回家太晚了，运动服忘了洗，去健身房是没戏了，今天就不锻炼了；
该开始工作了，可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说；
想搭讪，但我又做不到妙语连珠，万一惹人家反感呢？别自讨没趣了；
这件事我努力一下也许能做到……算了，还是让小A去吧，她比我熟练。
☆ 找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字：完美主义，让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好，计划再棒，不去做也没用。
☆ 销量30万册的“微习惯”系列新作，让你哪怕在状态不佳的时候，也轻松找到做事的力量。
☆ 针对完美主义5大表现，分类提出22种对策。利用微习惯策略，以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由，不完美主义却能加速你的行动。
◎ 内容简介
本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。
盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。

源自麻省理工斯隆商学院的明星课程
深入问题本质、让难题迎刃而解的深度思考法
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※编辑推荐※
工作太累是因为缺乏休息？发胖的原因是吃太多和没运动？
公司销售业绩下滑，是因为没找到提高销量的好方法？
陷入思维定式，失去深度思考的能力，那 么你的解决方案只能治标不能治本。
☆ 本书介绍的深度思考法源自麻省理工斯隆商学院的明星课程——“系统动力学”，深入浅出地教你打破思维定式，直击问题本质，解决商务难题。
☆ 用4步实现深度思考，提高问题解决力！
STEP 1 建立问题模型：用一张图将思维可视化，展示问题的构成要素及相互关系
STEP 2 解读动力机制：观察并思考模型在长期循环过程中产生的变化及结果
STEP 3 改变固有模型：寻找改变模型的支点
STEP 4 在实践中进行完善：将思考的结果付诸实践，根据现实的反馈进一步完善思考
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※内容简介※
工作中经常碰壁，与他人沟通不畅，生活里总不能称心如意。在这些现象深处，往往掩埋着最真实的问题。当问题到来之时，你有没有深度思考一番它的本质？如果被现象迷惑，看不到问题的本质，那么无论怎样努力都无济于事。
深度思考，是让我们的努力不再付诸东流的有效方式。它可以帮助我们找出逻辑清晰的解答，完美高效地解决工作生活中的各种问题。
本书基于麻省理工斯隆商学院的 “系统动力学”理论，提出了真正解决问题的深度思考法。作者结合各行各业中存在的现象，深入浅出地介绍了深度思考法的两大关键——现象背后的模型及动力机制，即事物的根本结构和发展变化的动因，系统讲解了实现深度思考的4个步骤，通过改变模型来真正解决问题。大到企业经营小到工作生活，深度思考法将指引你透过现象抓住本质，让所有问题迎刃而解。

深度思考就是不断逼近问题的本质
事情来了就做，很少去想为什么做，怎么做，以及做了之后想得到什么结果？
笃信天道酬勤，大部分时间用来埋头苦干，却鲜少抬头看路？
习惯于用战术上的勤奋来掩饰战略上的懒惰？
事实上，任何深度思考前的盲目勤奋，注定都是吃力不讨好的徒劳。
在碎片化信息爆炸的当下，在竞争激烈的高阶领域，决胜的关键不仅在于知识的多寡、勤奋的程度如何，更在于是否具备深度思考的能力。
本书作者、香奈儿前全球CEO莫琳·希凯回首自己从普通职员到职场巅峰的进阶之道，为你逐一揭开在所有领域获取成功的共通秘笈：
遇到复杂问题时，像剥洋葱一样逐层分析；
从被动接受到主动学习，从低成长区跨越到高成长区；
让自己冷静下来后，更容易看清问题的本质；
战术上的勤奋和战略上的优化同时推进；
刻意练习深度思考的能力，使之成为习惯；
……
用深度思考连接一切，是未来10年最有价值的认知升级与自我精进的模式，是最具竞争力的优势。

1天1个俯卧撑
1天1页书
1天50字
每天只做一点点的无负担习惯策略
………………
※编辑推荐※
★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比 他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。
★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。
………………
※内容简介※
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
………………
※读者推荐※
以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。
——美国亚马逊读者 Alties
无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。
——美国亚马逊读者 Savannah Murphy

《纽约时报》《新科学家》力荐
妙趣横生的“实践派”学习秘籍
不用努力10000小时
非天才的你也能轻松点满技能树
从门外汉进阶为专业达人！
◎ 编辑推荐
☆ “微精通”是一种开拓性的技能学习方法，只需要找到感兴趣的事物并系统学习，你就能提高自我的学习能力和创造能力，进而将其延伸到工作学习之中，迅速把握新课题的关键。
☆ 以微精通的角度看世界，似乎一切皆有可能。这会让你感到非常自由，不再受困于枯竭的思路和单调的工作。精美的书籍装订？盆景栽培？踢踏舞？还是漂移转弯？这些技能都有自己的微精通。
☆ 微精通没有苛刻的专业要求，创意无限，充满乐趣，只是在日常的微小领域里花一点时间练习，因此不会带来任何压力，却能让你逐渐成为别人欣羡的“达人”。
☆ 虽然很多人似乎要迫使我们相信，一生只应该花费时间去专精一件事，但我们其实可以扔掉这个观点，改变看待知识的视角，找对方法，做好任何自己感兴趣的事情，获得成就感和幸福感！
◎ 内容简介
常常有人告诫我们：想要精通一件事，就必须把所有热情投入其中，花上10000小时刻苦练习。但事实上，大多数成功人士，包括诺贝尔奖得主，都在利用空闲时间学习新技能、开展新活动。
不论是做美味舒芙蕾、学日语、调酒，还是钻木取火，在一个微小的领域里，花时间培养专业性将改变一切。我们将不再惧怕学习，发掘更多创新机会，增强大脑活力，提升幸福感，以完全不同的角度看待知识。
所以，从具体的小事着手，踏出第一步，你将走上精通之路。
◎ 媒体/名人推荐
“尽显智慧的一本书。”
——《纽约时报》（The New York Times）
“引人瞩目，令人愉悦，难以归类。”
——《新科学家》（New Scientist）
“微精通是一种成功。绝妙的理念，完全令人信服，兼具极强的可实践性。”
—— 菲利普·普尔曼（Philip Pullman），“黑质三部曲”作者
“独具一格，才华耀眼。”
—— 托尼·帕森斯（Tony Parsons），《男人与男孩》（Man And Boy）作者
“天才之作……完成一系列微小任务并达到精通，给我的生活带来近在咫尺的完美，并在过程中享受宁静和快乐。”
—— 雷切尔·凯利（Rachel Kelly），《漫步阳光》（Walking on Sunshine）作者
“太简单、太聪明的概念。现代人要的正是不花什么时间，就能征服每一种技巧、能力、小诀窍，然后立刻在生活中运用。”
—— 吉姆·艾伦（Jim Allen），RDF电视（RDF Television）总经理

《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
海报：

2018年3月，脸书(Facebook)被曝出泄露数据丑闻，一家在2016年帮助特朗普赢得美国总统大选的数据公司曾违规获取8700万脸书用户的信息。网络上发起了“删除脸书”的活动。一周后，脸书股价暴跌18%，市值蒸发800亿美元。
本书作者克里斯托弗·怀利正是这则丑闻的“吹哨人”。他曾是身处这场风暴核心的心理战咨询公司“剑桥分析”的数据科学家。在书中，他讲述了自己加盟“剑桥分析”，参与基于数据挖掘得出社交网络用户画像，并预测及引导其行为的研究，构建可用于宣传战的算法系统，继而卷入脸书、维基解密、特朗普竞选及英国脱欧等一系列事件的全过程。怀利在发现自己所效力的公司渐渐变成了一个操控民意，进而侵害社会、破坏民主的工具之后，站出来举报了一切，并联合新闻界向公众发出警示：人们的身份和行为已经成为数据交易中的商品。控制信息的那些当今世界的强大企业，正以过去无法想象的方式操控着大众的思想。任何人都很难逃脱算法的掌控。 怀利的举报引发了历史上最大规模的数据犯罪调查。他的故事不仅揭露了由流量经济驱动的众多公司内在的冷漠，也暴露了民主制度的脆弱性。

心理学博士布兰迪在曼哈顿开了一家诊所，本想帮助女性解决情感问题，没想到上门求助的多数是男性！她的来访者是来自各行各业的普通人，包括华尔街金融界新星戴维，他总是强迫性地想认识更多女性；内向的查尔斯，他认为自己的女友太漂亮了，于是总与她保持距离……从11个男人的真实故事中，你能够明白男人的烦恼，了解他们多么渴望有一个适合自己的女人，洞悉男人在寻觅过程中的欲望与恐惧。
（1）征服欲太强 （2）与差异、距离博弈（3）浪漫是什么 （4）强势的女性给我压力 （5）女人都是骗子（6）讨厌没激情 （7）女人为什么必须要感情 （8）对女人非黑即白的定义（9）爱让我感到自卑和压抑 （10）不想表现得太柔情，抑制情绪表达（11）缺的不是女人，是爱
在心理医生的引导下，11个男人慢慢敞开心扉，说出了很多令人震惊的、只能对心理师坦白的真心话。原来，我们在过去的生命里积累的问题、未抚平的创伤，在遇到爱情时，全都会呈现。我们无法逃避，只能面对。
通过真实的对话还原，通过心理医生的分析疗愈， 或许你会懂得： 男人表达爱时笨拙、扭曲的方式，坚强外表下的压抑和苦闷，以及他们到底在如何处置自己不安分的身体，并与之进行了怎样漫长的较量，才在心理上完成了从玩世不恭的男孩到成熟稳重的男人的转变……
这本书对现代人在亲密关系中遇到的问题提供了全新的观念——这些都来自真实世界中赤裸裸的真相，来自那些真正受过相应的磨难、经历过相应的痛苦的真实的人。
人们对男人的想法和观念，即将被颠覆。

本书是社会心理学的通俗读物，在书中你会遇到：
迷失方向的年轻人、狂热的粉丝、为情所困的“痴男怨女”、纠缠不清的亲子关系、虐你千百遍的领导和“奇葩”的同事……
作者通过有趣的案例结合学了就能用的社会心理学知识，向你解释：
什么是自我、什么影响着我们的行为、什么决定了我们的态度、我们为何为情所困以及社会上那些令我们难以理解的现象。
你会发现社会心理学的应用无处不在。
本书可以让你真正将社会心理学思维融入自身知识体系，在读故事的过程中变身为生活中的心理学家。
用讲故事的方式助你轻松获得心理学知识；
用科学的心理学研究升级你的思维模式；
用幽默的讲述打开你观察自己、他人和社会的心理学视角；
用贴心实用的心理学测验和练习提升你的生命质量。
·念念不忘，真的必有回响吗？——自证式预言
·领导总骂我是不是跟我过不去？——三维归因理论
·小王子为什么独爱那朵玫瑰花？——认知失调
·好看的“皮囊”千篇一律？——外表吸引力
·读书无用论是怎么来的？——偏见的影响原因
……
你所好奇的问题，都将在这本书中看到意想不到的答案。

讨好型人格？自我价值感缺失？
5大步骤 × 21则个案 × 45个练习
瑜伽理疗协会创始人
手把手助你建立自信，活出自主人生
◎ 编辑推荐
☆ 自测生活状态，重新审视与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系
☆ 从他人的真实故事中发现自己
☆ 结合瑜伽与思考练习，自我暗示、调整身心状态， 认识自身价值
☆ 与内心的批评家和解，相信直觉，活出自主人生
◎ 内容简介
很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，最终过上自主的生活。
◎ 读者推荐
任何想探索自我、改善生活方式的人都应该拿起这本书！它简单易懂，又令人心潮澎湃。我向所有期待快乐人生的人推荐这本有趣、有见地的好书！
—— 亚马逊读者

为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一篑？为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶、灾难性的决定？这都取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。
我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也让当初的深情被岁月磨平；它让你获得超长的智商，但也让你与疯狂一步之遥……
充分了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高效率，获得更好的表现。

罗振宇、牛文文、李笑来、苏静鼎力推荐！
东京大学物理学人气教授、最受日本大学生欢迎的思维公开课主讲人的思考力训练法！
内附独家思考力养成完全图解，有趣又好用，带你体验顶级创意的魔法训练营！
get以下技能，成为思考力达人！——
√在日常中打捞问题的种子，随时随地，有意识地运动大脑
√有要领地记笔记，将含混不清的疑问具体化，让随身笔记成为创意培育园
√彻底有效地吸收信息，果断丢弃多余信息，走出信息山洞，接近问题核心
√放弃时下的流行话题，跳脱对他人成果的模仿，形成自己的思考经验与方法
√让好奇心引领思维，思考会在车里、浴室里、梦里发生
√对问题进行归类分解，当思考进入死胡同，勇敢地重返原点
√丢掉知识，收获智慧，锻炼长跑型思考体质
为什么我们会感到自己空有一肚子墨水，可就是倒不出来？
为什么我们时常苦于灵感枯竭，创意迟迟不出现？
为什么有人一思考就头痛，完全无法在思考中体会到乐趣？
这些问题的答案即在于：其实我们并不懂应如何思考。
没有思考力，就无法捕捉一闪的灵感，只能被动等待机会出现。相反，具有思考力的人能够顺藤摸瓜，探寻问题的根源；能够旁逸斜出，从他人眼中的瓦砾中找到黄金，创造风靡世界的产品，破解前人未解的谜题，甚至颠覆人们的生活方式，化不可能成为可能，从思考和创造中体会到丰富而深刻的满足感。
本书的作者即是这样一位机智有趣的怪才，他凭借卓越的思考力，早早地在日本物理学界崭露头角；同时，他轻松游走于不同学科之间，从芜杂的生活和工作中拎出思考的线索，总结出一套思考力训练方法，引爆全日本！
这本小书就是作者献给那些尚未掌握思考能力之人的一本思维训练书。作者以多年的教育经验告诉大家：思考力绝对可以通过后天的训练培养出来！即使是最不擅长思考的人，遵循作者提出的思考力养成法，也会形成脑洞大开的思考回路，在庞杂的信息洪流中，找到亟待发现的问题和闪光的点子，提升自我的创造力，无论是在工作、学习还是生活中，都不再乱无章法，人云亦云。
名家推荐：
在中国教育体系中丧失的思考力和创造力，这本书能帮我们补回来一点儿。
——《罗辑思维》主讲人罗振宇
思考力可以通过后天的努力锤炼得来，对于作者的这一观点，我深表赞同——任何思考和创新，都基于现实环境，都有方法可循。
——《创业家》总编牛文文
人人都想拥有犀锐的思考能力，好好阅读这本书，它会帮你提升发现珍宝的好运气。
——超级畅销书《把时间当作朋友》作者李笑来
作为物理学家及教育工作者，思考是作者每日的工作与功课，他本人就获益于常年培养出的良好的思考习惯，积累了丰富的思考方法和案例，这使得他的思考力培养法更具说服力和可操作性，能够授人以渔。
——《知日》主编苏静

From social psychologist Dr. Devon Price, a fascinating and thorough examination of what they call the “laziness lie”—which falsely tells us we are not working or learning hard enough—filled with practical and accessible advice for overcoming society’s pressure to “do more.”
Extra-curricular activities. Honors classes. 60-hour work weeks. Side hustles.
Like many Americans, Dr. Devon Price believed that productivity was the best way to measure self-worth. Price was an overachiever from the start, graduating from both college and graduate school early, but that success came at a cost. After Price was diagnosed with a severe case of anemia and heart complications from overexertion, they were forced to examine the darker side of all this productivity.
Laziness Does Not Exist explores the psychological underpinnings of the “laziness lie,” including its origins from the Puritans and how it has continued to proliferate as digital work tools have blurred the boundaries between work and life. Using in-depth research, Price explains that people today do far more work than nearly any other humans in history yet most of us often still feel we are not doing enough.
Dr. Price offers science-based reassurances that productivity does not determine a person’s worth and suggests that the solution to problems of overwork and stress lie in resisting the pressure to do more and instead learn to embrace doing enough. Featuring interviews with researchers, consultants, and experiences from real people drowning in too much work, Laziness Does Not Exist encourages us to let go of guilt and become more attuned to our own limitations and needs and resist the pressure to meet outdated societal expectations.

本书是大导演费里尼的梦境绘本，包括以下几部分：1960-1968年的梦、1973-1990年的梦、未归类的散页涂鸦、赠送他人的作品、在杂志上发表过的梦境。内容荒诞离奇、百无禁忌，全面暴露造梦大师的梦境人生和隐秘思想。这也是费里尼亲自执笔的唯一图书作品。
全书原色原寸，全彩展现原作风采。超大尺寸，高级雅粉纸八开印刷，布面精装，单册独立纸盒装，重约八斤。随书附赠《红书》（荣格手稿，http://book.douban.com/subject/10515314/）精美试读及图文馆（http://book.douban.com/series/3354）精品书目一册。

诺贝尔奖得主、物理学家沃尔夫冈·泡利的开创性工作，导致美国开发出毁灭了广岛和长崎的原子弹。泡利对这一结果感到绝望，因此找到著名心理学家荣格寻求帮助。他们之间长期的书信联系，提供了一个成熟的科学家感人而独特的内心旅程的记录。他们的书信也对自那以来的科学和心理学思想产生了巨大影响。
本书对泡利的观点和梦做出了突破性的、清晰的解释，有力地证实了他认为科学和精神性是不可分割的这一信念。泡利和荣格远远领先于他们所处的时代。他们二人深知，科学和精神性的结合，对于人类的未来和地球的生存至关重要。
在这个过程中，作者同时探索了原子和无意识的深处，对于理解这两个伟大的思想家如何研究“心理 - 物理问题”——让科学负担起道义上的责任——作出了重大贡献。

每个人都曾经历生命中的艰难时刻，当我们感到难以独自面对和承受时，我们会想求助于心理咨询师，但很少有人知道心理治疗是如何运作并促成来访者的改变的。
通过与心理咨询师的定期见面，我们如何改变对自己的看法、修正自己的行为模式、改善与其他人之间的关系，以及走出抑郁减少焦虑？简单来说，我们如何通过心理咨询，变成一个活得更自在的人？而在这个过程中，心理咨询师又以何种方式发挥着作用？
心理学博士莫妮卡·布里永根据她40年的临床经验，以及在神经科学和心理治疗领域最新的调查研究成果，回答了关于“心理治疗如何改变人”这个深刻而有意义的问题。她不仅以中立的角度介绍了不同的流派和技术，更分析了来访者的感受及改变，同时也展示了心理咨询师的工作性质及对来访者心理干预措施的目的和效果。
《心理治疗如何改变人》从各个角度回答了关于心理咨询的问题，对于新手咨询师和想要通过心理咨询改变自己的人来说，是一本非常全面、实用的入门书。
莫妮卡·布里永Monique Brillon 博士，有40年临床工作经验，近20年出版过多本心理自助类书籍。
心理咨询在国内逐渐普及，很多人会有想要尝试通过心理咨询解决人生问题的念头，那么这本书正好可以作为一本入门书，帮助读者更好地了解心理咨询可以如何帮助自己，咨询师有什么专业的技术和干预方法。
因为心理学流派太多，主题点太散，细分太严重，多数时候都忽略了一个人作为一个人的系统性和整体性。而《心理治疗如何改变人》突破了这层障碍，从多个角度去探讨一个人作为一个整体是如何实现心灵的成长的。

百万级畅销书作者、从业40年的精神治疗医师，教你改变不健康的愤怒模式。
愤怒是一种正常、健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏人生、毁掉生活的力量。本书希望展示如何运用愤怒改善生活，而不会让愤怒成为魔鬼。
如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题，他们要么会觉得这个人“脾气很坏”，要么觉得此人不能控制怒火。但是在应对愤怒上，还有许多其他不健康的方式，包括害怕表达愤怒、用偷偷摸摸的手段表达愤怒，以及让别人替你发怒等。本书提供了经过验证的过程，帮助我们发现自己的“愤怒方式”，认识到愤怒方式对人生的影响，然后学会将愤怒化为积极改变生活的力量。读过本书，你将学会形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。