★《解決問題的商業框架圖鑑》作者最新作！★
解決問題前，如果思考方向不對，反而事倍功半；
五大類思考力╳60款思考架構工具，
訓練你的邏輯思維，把問題化繁為簡，
幫你想得對，就能做得對，解決問題效率事半功倍！
★ 圖解說明60款思考法，幫助你提升思考豐富度！
★ 五大類思考力，讓你寫企畫、做報告、想點子、分析資料都能搞定！
★ 隨書附贈練習本，精選46款實用的思考架構空白表格
★ 本書內附PowerPoint空白表格下載QR Code，讓你成為邏輯大師
▌解決問題要快又準，關鍵在思維！
你是不是也有以下這些情況：
沒靈感、想不出企畫文案、無法好好傳達想法、遇到突發狀況會手忙腳亂……
但為什麼有些人就能突破盲點，且快速地提出應對方案？
其實，只要學會善用各種不同的思考架構，融會貫通，
就能打破你的思考界線，發想出不一樣的新想法。
尤其在解決問題前，要先找到正確的思考方向，
才能為你找出對的問題，並把問題化繁為簡，迅速導出解決方法！
本書系統化地將各種思考法圖像化，
把無形且抽象的思考法變成有形的具體脈絡與架構，
提供把知識連結到行動的路徑，用系統式說明幫助大家更容易了解。
▌到底什麼是「思考架構」，如何靈活運用？
思考架構，也就是「思維」，是為了導出解決問題所需的結論，
而加以系統化的思考過程及方法。
本書介紹各種能運用在日常生活、團體或個人、商業問題上等思維方法，
幫助你釐清混亂的思緒，切入問題核心，讓邏輯思維更清新。
除了要提高自己的思考能力，也要確實付諸行動。
在閱讀本書時，請設想一個具體的情境，如會議、檢討、撰寫企畫書等，
能幫你更加了解各種思維的實際運用情況。
▌五大類思考力，推進你的邏輯基礎、企畫能力、創意發想和商業眼光
◎ 10款提升思考基礎能力的邏輯架構，強化思考能力
可用邏輯性思維、批判性思維、演繹法思維、歸納法思維、辯論法思維找出事因；
用溯因推理、要素分解法、MECE分析法、PAC思維、後設認知等思考法推論問題！
◎ 12款提升創意發想力的方法，靈感永不乾涸
可以用腦力激盪、類推思維、正和思維、收益矩陣等發想行銷策略；
開發新產品或服務時，則可用逆向思維、IF思維、白紙思維、故事思維等方法。
◎ 12款提升商業思考力的方法，讓你更有眼光
想抓住顧客需求，請善用價值提供思維、種子思維、需求思維、設計思維；
若想改善商業模式，可以參考行銷思維、策略思維、逆推思維、前瞻思維等思維。
◎ 13款提升企畫推進力的方法，寫出優質企畫不再想破腦
利用Why思維、改善思維、流程思維、正向思維、抽象化思維規畫專案；
用經驗學習模組、雙環學習提升企畫執行力；
專業分工和檢討則可以用GTD理論、責己思維、ABC理論等方法。
◎ 13款提升分析力的方法，快速分析資料，準時下班無負擔
運用假設思維、框架思維、瓶頸分析、漏斗分析、KJ法等方法，
蒐集情報、分析資料，提升結論品質。
▌另附有精選35款商業框架，提升解決問題的效率
《解決問題的商業框架》是針對各種工作場景，
利用圖像化，教你如何一步步解決商業問題，
並為達特定目標，將重點、範圍、流程加以標準化的方法。
而這本《把問題化繁為簡的思考架構》則是教你如何精準找出癥結點，
善用不同思考法來解決職場、企畫、創意發想、人際關係等問題！
先訓練自己擁有正確的「邏輯思考力」，
再運用到解決職場問題的商業框架，就能讓你更有效率！
思緒更清晰、解答更容易！
最後，隨書附贈《把問題化繁為簡的思考架構隨行本》，
只要一本在手，在各種情境下都能找出問題，讓你成為邏輯思維的高手。

✮ 职场、生活、网络反PUA终极指南！
✮识破13种逻辑陷阱，重塑9个问题分析框架
✮詹青云特别助阵，1V1重现紧张刺激的经典辩论现场
✮资深辩论教练，管理咨询者庞颖的宝藏干货
【编辑推荐】
1.职场、生活、网络反PUA终极指南，快速识破逻辑陷阱
“女性到了中年收入会下降， 所以一定要结婚？”“他是个老实人，怎么会杀人？”“猫有传播病毒的风险，只能立即扑杀？”面对日常和工作中的种种说法，你是不是总觉得哪里不对，但无法反驳？有时觉得自己明明有理，却总被对方的逻辑绕进去，反驳没有方向？面对网络热搜、社会新闻下一团混战的讨论现象，始终分不清什么是杂音，什么是核心？这是因为你没有足够思辨力来识别这些观点背后的逻辑谬误！本书总结了13个常见的逻辑谬误：把相关等于因果、制造虚假的进退两难、滑坡论证、样本偏误……结合日常和工作案例剖析，逐层分解，逐个击破，重塑清醒的逻辑思维，不再掉入对方的思维陷阱。
2. 资深辩论教练，管理咨询者庞颖的宝藏干货，迅速提升思考、分析、表达问题的能力
在工作汇报时，如何才能让听众更相信你的观点？面对复杂的问题，无从下手时，如何才能通过框架逐层拆解？当无法与对方达成共识时，如何通过思维技巧让讨论获得进展？庞颖作为国际知名管理咨询公司董事经理，整理了9个在生活与工作中的核心思维方法：MECE框架、明确定义、决胜点意识……帮助我们迅速提升思考、分析、表达的能力，让道理听得进去，让表达有条有理。
3. 詹青云特别助阵，1V1重现13个经典辩论现场
第三章由知名辩手、律师詹青云特别助阵，与庞颖一同重现紧张刺激、环环相扣的1V1辩论现场，精选了13个经典、热门、难解的公共议题：受困洞穴，“抽签吃人者”是否有罪？生育是社会责任还是个人选择？短视频是当代人的精神毒药还是解药？ 对弱势群体的优待是不是一种歧视？……如果你也思考这些问题，却一直没有头绪，这13场辩论现场将打开你从未进入的思维大门，体会到思辨的智慧与乐趣！
4. 5个热门公共议题，将逻辑学真正落地到生活
如果你想提升逻辑思考，却看不进干瘪、学术的逻辑学读本；如果你知道“滑坡谬误”的概念，却无法在生活中辨别它的出现，那这本书很适合你。作为资深辩论教练，庞颖用深入浅出的方法解读了22个逻辑学的核心知识，并结合了35个热门的公共议题，带你破除概念的壁垒，在生活、工作的真实情境中，精准提炼出每个观点背后的底层逻辑，以帮助读者将逻辑学真正应用到日常生活和工作中，获得提升。
【内容简介】
本书是一套帮助你识破逻辑陷阱，迅速提升分析、表达问题的实用指南。在工作中遇到分 歧，如何有效沟通、准确表达？面对热搜和复杂的公共社会议题，如何获得理性视角，达成共识？在与家人、朋友讨论时，如何识别逻辑谬误，抓住问题的核心，不被牵着鼻子走？
资深辩论教练、管理咨询者庞颖从十几年的经验中，总结了一套可迁移的思辨技巧与方法，全书分为三个部分：
“破”—带领读者识别13种逻辑结构，揭开我们身边常见的逻辑谬误；
“立”——重塑9种分析问题逻辑框架，重塑论证的整体结构；
“场景重现”——通过结合一系列真实案例的模拟演练，练习表达。这部分特别邀请辩手詹青云，双方以模拟辩论的方式，生动演绎了思辨力的纠正与重塑。
本书源自“看理想”热门音频节目《思辨力35讲：像辩手一样思考》，整合修订后出版。

[内容简介]
★为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！
想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！
做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！
★听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。
请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！
★几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。
别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！
[编辑推荐]
★中国新运动风潮引领者联袂推荐。万科集团执行副总裁毛大庆，联想集团副总裁 魏江雷，安踏体育用品有限公司副总裁张涛，冬奥会冠军、国际奥委会委员杨扬，北京略博管理咨询公司执行董事田同生鼎力推荐。
★美国权威机构推荐使用。来自哈佛医学院超过20年的潜心研究,美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。
★风靡全球的畅销读物。领跑亚马逊书榜、引爆《纽约时报》畅销榜单，重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物，19000名中学生验证的运动奇迹，全球12个国家和地区正在流行，令120000人受益的生活新方式。
★湛庐文化出品

——描繪千禧世代的孤寂與情感，懺情經典之作——
甜蜜而迷惘的戀情，苦澀卻動人的青春
讓人掩卷後熱淚盈眶，想要再談一次戀愛！
★入圍國際布克獎、都柏林文學獎★
四部中篇小說X四種心痛滋味＝新世紀戀愛讀本
以秒為單位的情感起伏，每秒延伸數千公尺的感情——
被熔岩覆蓋的龐貝戀人們，就是這種心情嗎？
穿過首爾霓虹閃爍的夜晚及睡眼惺忪的早晨，
大城市裡寂寞惆悵的心，尋找著專屬彼此的熾熱靈魂……
入選韓國KBS「我們這個時代的小說」，引領韓國文學未來的年輕作家！
甫上市即26刷，高居韓國各大書店排行TOP5！
售出全球逾30國版權的韓國現象級小說！
★朝鮮日報／中央日報／東亞日報／韓民族日報／京鄉新聞聯合推薦
★YES24入圍年度圖書
★青年作家獎大獎、申東燁文學獎、許筠文學作家獎獲獎作家
★紐約時報書評選書
★BuzzFeed 年度最佳 LGBTQ+ 圖書
★衛報、柯克斯評論、出版者周刊、書單雜誌、圖書館雜誌、奧普拉日報等國際媒體熱情盛讚
朴相映是韓國現今最被看好的年輕作家之一，這本風趣感人、甜蜜又惆悵的小說在韓國甫推出即火速躍上所有大型書店的暢銷書排行榜前五名，以二十六刷的紀錄遙遙領先。全書收錄四部中篇小說，描述一個年輕男子在首爾這個城市中跌跌撞撞，尋找幸福的故事。這些故事道出了新世代對於友情和愛情、家庭、工作的焦慮及生活樣貌，深受讀者喜愛，更獲得文學評論家一致好評。本書於韓國出版前即獲英國出版社青睞簽約，此事在韓國文壇受到極大關注，堪稱前所未見的盛事。英語版亦在二〇二二年出版後即入圍國際布克獎。
本書收錄朴相映獲得青年作家獎大獎之作〈一條石斑，宇宙的味道〉等四篇作品，閃耀著作者獨特的文風魅力。讀完情書勸他改行寫作卻讓他只想尋短的摯愛、陪著他走過迷惘青春最後卻選擇結婚只留下冰箱裡的紅色萬寶路的死黨室友、試圖以寫作療傷卻令他明白過往只能凍結在回憶裏的戀人、重回異地酒店與約會軟體相識對象的做愛後動物感傷……四篇故事以輕快卻惆悵的筆調道盡千禧世代的孤寂迷惘，寫下了文學評論家讚譽的「如同電影《花樣年華》般的美麗結局」。
全書的四篇故事由同一位主人翁「映」串連而成。〈在熙〉先是回顧了映年少輕狂的歲月，以摯友在熙的婚禮做為開場，再將時光倒轉至他們的學生時期。那時的映每天在家裡、學校、以及Tinder約會軟體配對的一夜情不停打轉，和在熙用冰鎮的燒酒和香菸來消除對愛情、家庭和生活的焦慮。隨著時間推移，在熙邁向婚姻，映才發現無論多麼美麗的時光，最終可能都留不住。
獲獎作品〈一條石斑，宇宙的味道〉則充分展現朴相映驚人的創作才情。故事描述映在照顧癌症末期母親的同時，收到了多年前舊愛的來信。他以一貫自嘲式的獨特文風，追憶母子相處的日常及與戀人相識相戀的種種過往。這個戀人讓他明白了哲學家筆下四十八種情感也難以指認的激情，更讓他經歷了心痛的蛻變與成長。〈大都市的愛情〉則描述另一段刻骨銘心的戀情，兩人決定共赴上海共築未來卻面臨現實的考驗。〈遲來的雨季假期〉則將場景帶往曼谷，透過約會軟體結識新對象，在豪華酒店共度的那一夜才徹底明白，最難忘的仍是刻在心底的摯愛……
朴相映的文筆在抒情中帶著自我解嘲似的黑色幽默，充滿讓人微笑卻又悵然若失的特殊魅力。全書以幽默風趣與情感洋溢的筆觸，帶領讀者進入首爾閃閃發光的夜晚及睡眼惺忪的早晨，描繪出千禧世代的孤寂以及情感生活。故事場景將首爾的大街小巷編織其中，字裡行間充滿鮮活生動的魅力。背景自首爾延伸至曼谷，更呈現網路世代打破疆域的無國界特質。內容涵括年輕人身陷社畜職涯的現實、對未來的無力茫然、約會軟體的交友方式……真實無比。最動人的是瀰漫在故事裡洶湧的情感，作者筆下流露出古典而永恆的哀愁，讓人深刻共感，餘韻無窮。

如何控制自身的欲望？如何应对职场关系？
普通人是否需要掌握前沿科技？
金融危机时如何处理财富？
抑郁、愤怒时应该怎么做？
孤独是不是坏事？
如何战胜残疾与精神疾病？
如何看淡生死，做个坚韧不拔的人？
作者结合西方哲学、遗传学和演化生物学知识，鼓励我们用科学理解世界，用哲学指引生活， 分清哪些事必须坚持，哪些事必须放弃，保持开放的心态。跟随古罗马智者爱比克泰德学习斯多葛处世之道，能解答21世纪生活中的诸多问题。
【媒体评论】
可读性非常强，用好懂的文字、哲人对话和许多历史轶事给人以启迪。
——《华盛顿独立书评》
马西莫·匹格里奇为所有立志成为新世代马可·奥勒留的人写了一本很棒的启蒙书。
——认知心理学家 唐纳德·罗伯特森
本书证明了以下三点：一，斯多葛派思想在今天依然适用；二，斯多葛派的智慧能用生动的文字来表达；三，作者天赋异禀，将哲学转化成抚慰人心、提升自我的文字。
——《谷歌时代的柏拉图》作者 丽贝卡·戈尔茨坦
【编辑推荐】
★ 科学用来理解世界，哲学用来指引生活，写给21世纪的《沉思录》。 纽约城市大学哲学教授/生物学家，结合遗传学、演化生物学知识，与罗马智者展开一场跨时空对话，汲取斯多葛 (Stoic)处世哲学，用科学/哲学解答当下生活难题。
★ 话题多元，紧贴现实，既是生活指导手册，又是哲学箴言录 以斯多葛派智者语录开篇，从世界观、人生价值、爱情、家庭、职场，聊到理财、 旅游安全、减肥、残疾、孤独与抑郁、临终关怀，哲学渗透生活的方方面面。
★ 实用又有启发性，带你亲身体验一种古罗马哲学生活 。作者结合亲身经历，探讨在信息时代如何随时体验古罗马哲学生活。书后包含【实用主义12守则】，马上动手，自我提升。
★ 哲学版的《自控力》，让我们掌控生活，做自己的主人。斯多葛派曾培养出“哲学皇帝”马可·奥勒留、神学家圣奥古斯丁、思想家蒙田、哲学家叔本华，并影响了克林顿和奥巴马两位美国总统。它鼓励我们尽可能掌控自己的人生：听天由命，更要尽力生活。

通过训练在最小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，《体育运动中的功能训练（第2 版）》都能帮你实现最佳训练效果。作为国际zui权-威的运动表现教练之一，迈克·鲍伊尔使用的概念、方法、练习和方案都能够zui大程度地优化运动员的比赛动作。本书包含一系列的功能性评估，便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习，训练运动员的下肢、核心、上肢直到全身，增强其在运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案示例有利于实现个性化应用，确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面加入了zui新的研究成果和实践经验，提供了绝佳的训练建议。《体育运动中的功能训练（第2 版）》超越了传统的动作描述和说明的方式，加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 《体育运动中的功能训练（第2 版）》是鲍伊尔以他十多年前出版的著作为基础，进行提炼和扩展后完成的。这一版本提供了zui先进的功能性训练知识，能满足各种专项运动需求。

AN INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER

"Provocative and appealing . . . well worth your extremely limited time." —Barbara Spindel, The Wall Street Journal

The average human lifespan is absurdly, insultingly brief. Assuming you live to be eighty, you have just over four thousand weeks.

Nobody needs telling there isn’t enough time. We’re obsessed with our lengthening to-do lists, our overfilled inboxes, work-life balance, and the ceaseless battle against distraction; and we’re deluged with advice on becoming more productive and efficient, and “life hacks” to optimize our days. But such techniques often end up making things worse. The sense of anxious hurry grows more intense, and still the most meaningful parts of life seem to lie just beyond the horizon. Still, we rarely make the connection between our daily struggles with time and the ultimate time management problem: the challenge of how best to use our four thousand weeks.

Drawing on the insights of both ancient and contemporary philosophers, psychologists, and spiritual teachers, Oliver Burkeman delivers an entertaining, humorous, practical, and ultimately profound guide to time and time management. Rejecting the futile modern fixation on “getting everything done,” Four Thousand Weeks introduces readers to tools for constructing a meaningful life by embracing finitude, showing how many of the unhelpful ways we’ve come to think about time aren’t inescapable, unchanging truths, but choices we’ve made as individuals and as a society—and that we could do things differently.

为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。
所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动：观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。

新鮮清爽的青春娛樂傑作
改編為電影、漫畫的人氣小說
劍道少女們熱血沸騰的十七歲！
我們全國大賽見！
熱情、友誼、淚水⋯⋯
所有付出都是貫徹武士道的勳章！
熱門日劇「草莓之夜」原著作者 譽田哲也的青春校園傑作
武士道=哲學、武術或體育？
劍道少女展開熱烈的意見攻防戰！
「妳所做的，不就只是冠上劍道之名的遊戲！」
早苗舉家搬到福岡，進入了劍道名校福岡南高中，
但卻難以適應福岡南重視結果的勝利至上主義，
面對心底浮現的厭惡感，早苗陷入了迷惘⋯⋯
「在劍道上，比起獲勝次數，怎麼獲勝的反而比較重要。」
香織決心要帶領東松高中女子部劍道社邁向全國，
也花了心思訓練下一屆的學妹們；
而在比賽場外，她意外捲入國中同學清水被不良少年霸凌的紛爭中，
香織的武士道是否能與單純的暴力相抗衡⋯⋯
面對全新的挑戰與課題，
相隔兩地香織與早苗各自有所成長，
而她們的友情與劍道也面臨了考驗⋯⋯
延續《武士道十六歲》的熱情與真誠，
更藉著想法的衝突、眾人的辯論與對話，
深入描寫了對劍道、對夢想的不同觀點，
不容錯過的「武士道」系列第二集！

新鮮清爽的青春娛樂傑作
改編為電影、漫畫的人氣小說
讓人不禁想要深呼吸、為英姿颯爽的少女們大聲喝彩！
「……周圍的，全都是敵人……」
磯山香織，自幼學習劍道，力道、速度、勝負感都高人一等。
對她而言，現身於劍道之路前方的，都是敵人。
懷抱著心靈導師武藏的教誨，她毫不猶豫地斬過場場比賽。
「管他舊姓或新姓，我就是我。」
西荻早苗，經由雜誌上一句話的啓發，意外走出了自己的風格。
父母離婚之後雖然歷經混亂，卻仍保持樂觀。
不執著於勝負，抱持著「不動心」的自我流劍士。
性格相反兩個女孩在比賽場上相遇了⋯⋯
意外輸給無名選手的香織抱著復仇心進入早苗所在的東松高中。
在同一座道場，兩個人截然不同的信念互相衝撞。
相反的理念能互相理解嗎？
《草莓之夜》作者譽田哲也「唯一沒有死人的作品」，
劍道少女追求目標的凜然身姿燦亮耀眼。
獻給堅持理念、在某條道路上前行的妳和你——
本書特色
Girl Power！
青春、汗水，一擊入魂！
熱門日劇「草莓之夜」系列原著譽田哲也青春巨獻

—本書特色—
新鮮清爽的青春娛樂傑作
改編為電影、漫畫的人氣小說
劍道少女們有笑有淚的十八歲！
再次面對面站上比賽場、再次互相戰鬥的喜悅
「武士道」系列完結篇．閃亮登場
▼ 故事簡介
高中最後的夏天——
在最棒的舞台面對最棒的對手！
熱門日劇「草莓之夜」系列原著
譽田哲也青春巨獻
高中的最後一年，香織帶領著社團一起挑戰全國大賽。
學妹美緒這時卻莫名其妙地開始反抗她，
但同時她與早苗約定的全國大賽最後一戰也漸漸逼近⋯⋯
早苗膝蓋內側的韌帶受傷，劍道選手的生命遭到威脅。
在吉野老師與伶那的幫助下，她專注於實現與香織再戰的夢想，
卻也不得不開始考慮夢想之後的下一步⋯⋯
劍道、升學、人際關係⋯⋯
香織與早苗一面煩惱一面奮鬥，
高中最後的比賽不是夢想的終點站，
而是通往未來的轉運站！
「武士道」系列精彩完結篇！
更收錄了以綠子、桐谷老師、吉野老師、美緒為主角的短篇，
一窺截然不同的「武士道」世界。

一本奇妙的小书，用文字记述开悟的体验。在禅宗公案和传奇故事中，禅师们在面临无可解的矛盾时，似乎总有一种超越对错二元性的态度，能从中迸出一种全新的东西，我们称之为“悟”。但禅宗不立文字，我们通常只看到“顿悟”的刹那，而看不到在开悟之前或之后的种种过程。
这本《箭术与禅心》的可贵之处在于：一位具有西方理性思想精髓的学者，以客观的态度，亲自深入探究东方的直观智慧，以平实的文字加以分析报道，没有夸大渲染。这种来自异国文化观点的第一手心得报告，没有经过时间或口耳相传的扭曲，也不用背负任何传统的包袱，具有参考价值。
为了追求生命的真义，德国哲学家赫立格尔远赴日本学禅。他追随弓圣阿波研造，修行箭术，但习箭的每一个阶段对他而言都是一个困境，仿佛一则则无解的公案。在师父的引导下，他逐渐放下自我的投射，体验了“当下的真心”，得以一睹那遥远的天际，禅所活生生存在并呼吸着的空间。

“A great book for back-pain sufferers and their caregivers alike.”—Todd J. Albert MD, Surgeon-in-Chief and Medical Director, Hospital for Special Surgery, New York<br /><br />If there’s one lesson to learn from the national bestselling Younger Next Year series, it’s that we can dramatically change our quality of life by taking the right kind of care of ourselves. This is just as true for back pain. Formulated by Dr. Jeremy James—whose practice has cured an astonishing 80% of patients—and #1 bestselling Younger Next Year coauthor Chris Crowley, here is a step-by-step program of simple exercises and behavioral changes that will help readers find a neutral spine, realign their core, learn healthy new ways to move in the world—and virtually eliminate back pain. So follow Jeremy’s rules—like #1. Stop Doing Dumb Stuff, #2. Be Still So You Can Heal, #7. Stand Tall for the Long Hail —and find a lifetime of relief.<br /> 

冰箱清空空、上桌吃光光！輕鬆掌握「把蔬菜變好菜」的技巧與訣竅，一口氣學會304種讓餐桌上的菜光速消失的魔法！
嘖嘖的料理手帳版主 嘖嘖、飲食生活作家 番紅花、Chez Famiwy 飲食宅記版主 Léa Yang 好評推薦──「翻閱後就會靈感湧現，想動手下廚！」 「高麗菜除了炒一炒，還可以怎麼煮？」「孩子不太愛吃菜，怎麼煮可以讓他多吃幾口呢？」「沒用完的青菜，該怎麼保鮮呢？」 身為雙寶媽的人氣料理作家阪下千惠，因為深刻體會主婦們的煩惱，她以為最愛的家人做菜的心意，設計出304道兼顧省時、方便、美味的「活用蔬菜料理」。 本書先依照「蔬菜別」分類，每種蔬菜各提供10~20道食譜，包含「主食、主菜、配菜、常備菜」，今天晚餐缺哪一道就補哪一道。每種蔬菜可以用不同調味、風格的料理，例如「番茄」可以做成──「番茄起司鍋、番茄梅子涼麵、蒜炒花枝番茄、番茄酪梨蝦仁沙拉、醋漬小番茄」等，豐富選擇讓你絕對吃不膩，餐餐都有好靈感！除此之外，書裡也提供每一道料理的「烹調時間、保存時間」，讓你方便規劃不只一天、甚至是一週的菜單！ 想立刻從「拿到青菜只會炒一炒」的料理階段升級嗎？ 本書特色 ★好查好用：目錄清楚標註「主食、主菜、配菜、常備菜」，依當下需求立刻就能決定菜色，不必再望著冰箱裡的青菜傷腦筋！ ★豐富選擇：提供「煎、炒、燉、烤、炸、漬」等不同料理法來活用蔬菜，搭配肉類、海鮮、飯麵，甚至兩種蔬菜互搭，運用不同調味方式，就能變化出「中、日、義、法」等各國風味料理，天天都有新菜色！ ★容易執行：2~3步驟就能完成一道料理，即使是料理新手、忙碌上班族，都能用最省時、簡單的烹調方式，變出讓人鼓掌驚嘆的一道道好料！ ★美味健康：作者將營養學專業融入食譜設計，讓你在大口攝取肉類、澱粉的同時，還能吃進滿滿纖維質，享受美食還能兼顧健康！ 馬上試試看吧！ 讀者好評   「因為我都是先從今天要煮什麼菜，再來看有哪些食譜，所以覺得這本書很好用，它先用常見的蔬菜分類，再按照主食、主菜、配菜、常備菜的順序排。我買過各式各樣的食譜，這本是我覺得最好用的！」──亞馬遜書店匿名讀者 「這本在準備孩子午餐便當的時候很好用，因為我都會至少放兩種蔬菜進去，這本就提供我很多靈感。裡面也有談到怎麼保存蔬菜，還提供每種蔬菜的主要營養成分、功效。」──讀者balance.striker 「做法很簡單、調味料也都用很基本的，簡單做就很好吃了。」──讀者fffmmm 美味推薦   「這是一本讓人翻閱後就會靈感湧現，想動手下廚的美好食譜書。從主食、主菜、配菜到常備菜 ，304道精彩又實用的餐桌提案，連不愛吃蔬菜的人都會愛上。 」──Chez Famiwy 飲食宅記版主 / Léa Yang 「當冰箱還剩下1/4顆高麗菜，你會想到什麼？別煩惱了，直接翻開這本書吧！」──嘖嘖的料理手帳版主 / 嘖嘖

《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

伊比利亚特殊的历史让这片土地成为了文化的熔炉，古希腊人、古罗马人、犹太人、摩尔人，一波又一波的移民、侵略者把独具特色的语言、风俗和食材带到了这里，自然而然，西班牙菜也成了多元文化的结晶。西班牙的气候、地质和壮观的地形让各种各样的美食都找到了传承和光大的空间，巴斯克、加利西亚、卡斯提尔、安达卢西亚和加泰罗尼亚每个地方都拥有复杂的历史，也都拥有自己的美味佳肴。这是一本追溯西班牙饮食历史的书，按时间顺序展开，从成为古罗马帝国的行省，到被阿拉伯人侵占，再到标志着西班牙黄金时代的地理大发现，从动物脂肪和橄榄油的使用，到西班牙人对茄子和石榴的热爱，作者将历史事件与这片土地上人们对生活的热爱巧妙地编织在一起，以地理环境和历史事件为依托，讲述关于西班牙文化融合和饮食发展的故事。
★从史前到现代，以时间为序，追寻西班牙饮食文化的历史故事，历史与美食故事的完美结合！
★西班牙美食代表性纪录片BBC纪录片《盘中西班牙》内容策划玛丽亚·何塞·塞维利亚倾情之作！
★从饮食的角度审视西班牙的历史，战争、宗教、地理、社会政治变革等多种因素是如何影响了西班牙饮食，又为这个国家留下了哪些印记？
★硬皮精装，四色印刷工艺，配有大量高清彩图及明信片。
西班牙文化兼容并蓄，西班牙人‘四方通吃’。无论是基本生活有保障，‘吃住不愁”，还是生活奢华，“吃喝玩乐”，都是“吃”字打头，以吃为先。西班牙人吃什么？靠山吃山，靠水吃水。东临地中海，西濒大西洋，南接非洲热土，北靠多彩欧洲，拉美若毗邻，文明纵横集，地理、历史特点决定了西班牙人饮食文化多姿多彩。
——常福良教授，北京外国语大学西葡语学院院长
在过去的20年里，西班牙饮食文化风靡全球，而《伊比利亚的味道》向读者揭示了其中的原因。这部插图丰富的作品从大约8万年前的史前时代写起，全面展现了西班牙的饮食史，追溯了古罗马文化、摩尔文化、基督教文化和犹太文化对这片土地的深刻影响，以及它们在西班牙人的餐桌上留下的印记。欧洲王室的传统、经年的战争、社会和政治的变革历史、美洲大陆的食材、悠久的餐具文化，这些元素对西班牙饮食的影响，都将在本书中被一一触及。
——《纽约时报》（New York Times）
和其他艺术作品一样，菜肴记录了文化。作者告诉我们，了解西班牙历史的最好方式就是品尝西班牙美食，而要想学会享受西班牙美食，那么最好的方法就是阅读西班牙的历史。
——菲利普·费尔南德兹-阿梅斯托（FelipeFernandez-Armesto），《食物：一部历史》（Food：A History）作者
《伊比利亚的味道》将历史与饮食完美结合，提供了一个了解西班牙文化的全新视角。从伊比利亚的凯尔特起源到“收复失地运动”，从哥伦布发现美洲到世界香料贸易，从犹太人、摩尔人移民带来的口味偏好到两次世界大战期间的饥荒，从安达卢西亚的炖菜和苦橙到卡斯蒂利亚的黑布丁和烤肉……本书包含了你想要了解的一切，强烈推荐！
——《选择》（Choice）

提起法国，人人都会想到美味的法式大餐，但很少有人意识到，美食对法兰西文化的巨大意义。也许法国人在军事、工业方面并不出色，但在饮食方面却做到了出类拔萃。法国的历史塑造了法国人的饮食文化，饮食文化反过来又影响若法国历史的走向。作为一个拥有得天独厚的丰富农业资源的国家，法国在不同的地理空间、不同的历史时期产生了不同的饮食风格，它们塑造着法兰西民族的性格，从这个意义上讲，读懂了法式佳肴，就读懂了法国的历史。
本书以“技艺”为主题——种植、制作、创新、改进和鉴赏美食的技艺，以法国菜为载体推广法国文化的技艺——全面介绍了法国丰富的饮食历史，它要讲述的不只是法国菜本身，还融合了不同时代、不同地方的神话和故事，更加入了著名作家的文学作品对美食的描述。本书就像“历史与想象力织就的挂毯“，试图让读者理解和感受真实的法国饮食。
★这是一本通俗又富有历史知识的法国饮食史，作者结合法国历史、传说、文学作品等，围绕法国饮食这个中心，为读者奉上一本美味的精神食粮。
★考究的技巧和工具、独特的风味和食材，精致而极甜的甜品……为什么法国人这样吃？背后有哪些历史故事？法国文学中描述的法餐反映了哪些历史事实和当时的时代潮流？
★现代意义上的、风靡全球的法餐何时开始成型？为什么法国人欣然接受他们土地上出产的独特食物？人们对法餐的刻板印象是如何形成的？
★硬皮精装，四色印刷，附赠高清彩图明信片，用纸考究，版式疏朗，令人爱不释手。
说是法兰西饮食史，倒不如说是一个又一个引人入胜的美食故事。我们仿佛回到了高卢时代，见证了法兰西人热衷美味的传统。帝王也好，百姓也罢，美食似乎成了他们代代相传、用以消磨时光的最佳方式。这部作品传递的不仅仅是厨艺，更重要的是法国人千百年来的人生哲学。在文学语言的作用下，我们的味觉占据了上风，我们的胃得到了空前满足，我们甚至觉得身边的世界比以往任何时候都美好。
——刘成富教授，中国翻译协会副会长、法国文化研究专家
从遥远的高卢时代到21世纪的今天，从法兰西的“风土”到“制作之道”，从生产者到消费者，从穷人的炉灶到国王的餐桌，从乡村到城市，从本土到殖民地，透过浩瀚的文献、文学和艺术作品，德比认为正是法国文化本身精粹的叙事能力，将历史和想象相合，烹制出了法国美食独一无二的神话，而这一美食传奇反过来也塑造着法国的国民性和法式“生活之道”。
——熊芳芳，武汉大学历史学院教授、法国史学者
《高卢的技艺》是一部大师级的历史杰作，不仅包含了法国历史悠久的葡萄酒和啤酒文化，还追溯了从中世纪到文艺复兴时期法式面包的制作工艺。精美的画作和照片展现了这个以美食文化而闻名全球的国度的饮食史。
——《选择》（Choice）
《高卢的技艺》详细介绍了法国的饮食文化及其在这个国家扮演的重要角色，正如书中所说，很难再找到一个国家会专门创建和维持一个政府机构，专门用来制订和保证1500 种奶酪的质量标准。
——《融合》（Connexion）

曾诞生过古罗马帝国的意大利作为欧洲文明的发源地之一，始终扮演着一个重要的角色，在饮食方面也同样如此。作为葡萄酒、奶酪和沙拉的故乡，意大利始终是美食家和普通食客的目的地。然而，与一般的印象不同，本书作者发现，几个世纪以来，偏居地中海一隅的意大利，始终面对着粮食短缺、战争的困扰，人们不断与不利的农业环境做斗争。本书将带领读者跨越意大利的各个地区，探索人们对意大利美食的痴迷，以及意大利美食受到哪些历史事件的影响而演变成今天的样子。为什么意大利食物会如此多元化？意大利和地中海沿岸其他国家之间的历史关系对这里的香料和菜肴产生了怎样的影响？非意大利人为什么会对意大利的食物产生刻板印象？甚至，饮食文化对意大利完成统一产生了哪些影响？
★从丰富多样的意大利饮食入手，探寻这个地中海国家的历史如何早就了享誉世界的美食文化。
★从新石器时代至今，意大利的美食文化的“传统”是如何建立起来的？现代世界对意大利美食的刻板印象是如何产生的？
★享誉世界的“地中海饮食”从何而来？这种健康生活方式的源头在哪里？
★四色印刷，配有精美图片和可收藏的明信片，以及多个原汁原味的意大利食谱，为读者奉上一部欲罢不能的意大利饮食史。
这是一本开胃又见智的趣书，探究意大利文化与美食的奇妙关联，与读者共品浪漫华美国度的“活色生香”的同时，又与读者共溯塑造意大利饮食习惯的历史基因。由品味得见品位，不妨开卷一尝。
——杨琳，南开大学意大利语系副教授
法比奥·帕拉塞科利将地缘政治与意大利美食完美地结合在一起，对意大利饮食文化的完美诠释。
——吉莉安·莱利（Gillian Riley），《牛津意大利美食指南》（The Oxford Companion to Italian Food）作者
将新石器时代至今的历史作为宏观背景，《亚平宁的韧性》讨论了意大利的饮食以及与之相关的文化习俗。法比奥·帕拉塞科利带领读者完成了一次穿越时间和空间的旅程。书中穿插了许多名人轶事和历史趣闻：中世纪的意大利人是否一直面临粮食短缺的困扰？21世纪的女权运动是否影响了意大利人的食量？
——《选择》（Choice）
法比奥·帕拉塞科利显然热爱意大利的美食，同时也思考着与之相关的许多问题：意大利人的食谱为何如此丰富多样？意大利和地中海地区的悠久历史赋予了意式菜肴怎样的特色？那些与意大利美食相关的秘闻是真是假？它们给非意大利人留下了哪些刻板印象？
——《意大利美国评论》（Italian American Review）

本书既是一本食物简史,又是一本华夏民生饮食演进史.按照中国历史演进的大致脉络,通过对不同王朝对食物的依赖度考察,从宏观视角建构了"食物创造历史"的新史观;通过对一个个具体的食物和不同饮食风俗的考察,梳理出了一个历史味觉的文明脉络.

这是一部为饱受现代社会困扰的人们量身定制的启迪之作。作者从“如何减少食量”入手，为读者提供了细致入微、便于操作的进食和烹饪策略。她用更多笔墨告诉读者，如何从简单的餐饮和烹调中重拾快乐，让精神深处的满足唤醒对自我和生活的热爱，使人变得更加轻松自由。
在日本，人们认为饮食是生命和思想的创造者。唯一使人餍足的食物，是每餐最后上桌的米饭。对于其他食物，他们只是品尝味道，因为他们知道，对美食的真正品味只有在某种不得尽兴的状态下，才能领悟。然而，在物质过剩的时代，多数人萎靡不振，因为他们吃得太多，他们在“让自己生锈”，也等于是在毁掉自己。其实，身体不应困扰灵魂，而应支撑精神活动和心灵世界的运转，当你习得照料身体时，便能够解放自己。